1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives

Carreras Carreras Lisas:

Velocidad: 100, 200, 400m

Medio fondo: 800, 1500m

Fondo: 5000, 10000m

Maratón: 42195m

Con obstáculos: Vallas: 100(f), 110(m) y 400m

Obstáculos: 3000 m

Los relevos: 4x100m

4x400m

Marcha

Concursos Saltos:

Saltos horizontales: longitud y triple salto

Saltos verticales: altura y con pértiga

Lanzamientos:

Lanzamientos con mov. lineal: jabalina y peso

Lanzamientos con mov. circular: disco y martillo

Combinadas Heptatlón (femenino) 2C+2S+2L+100m vallas

Decatlón (masculino) 3C+3S+3L+110m vallas

En esta prueba los/las competido-

res/as utilizan una pértiga flexible

para rebasar un a barra elevada entre

dos postes. La distancia entre la barra

y el suelo es incrementada entre ronda

y ronda.

Primera edición en juegos olímpicos:

1896 hombres

2000 mujeres

Las instalaciones y el material básico utilizado en esta disciplina es el siguiente:

Una pista de arranque: 40-45m y 1,22 m de ancho.

Los saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,25 m con estanquillas -las cuales marcarán la

altura- sobre las que se sostiene el listón.

El listón: de fibra de vidrio, u otro material apropiado, pero no de metal, de sección transversal circular, con

excepción de los extremos. La longitud total será de 4,50 m (± 20 mm). Su peso máx. 2,25 kg.

• 3 partes: la barra circular y dos extremos, 30-35 mm de anchura y de 150-200 mm de longitud, a fin de poder

colocarlo sobre los soportes de los saltómetros. Estos extremos serán circulares o semicirculares, con una

superficie plana claramente definida sobre la cual descansa el listón en los soportes. La barra transversal o

listón no tendrá sesgo y, cuando esté colocada, no podrá combarse más de 30mm.

• Control de elasticidad: Colgar un peso de 3 kg en el medio del listón cuando esté en posición. Podrá combarse

un máximo de 70mm en Salto de Altura y 110mm en Salto con Pértiga.

Las instalaciones y el material básico utilizado en esta disciplina es el siguiente:

La caja (cajetín): estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del

suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.

La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m de lado.

La pértiga: puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio,

con una longitud mínima de 487 cm, y un peso de 2 kg.

• Cualquier cinta adhesiva en el extremo del agarre debe ser uniforme exceptuando el forzoso

solapamiento de capas y no debe provocar una modificación súbita del diámetro, tal como la

creación de un anillo en la pértiga.

¿Cómo elegir la pértiga?

Longitud - número de flexibilidad:

Iniciación pértigas cortas (4,20-4,60) y flexibles

No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los laterales.

El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1’30’’; de 3’ en las fases finales de

competición (2 o 3 atletas) y de 6’ con un sólo competidor.

Para el salto, la pértiga se apoyará en el cajetín.

El listón nunca será elevado en menos de 5 cm después de cada ronda de intentos, y nunca

se incrementará la cadencia con la que se eleva el listón.

Todas las mediciones se harán en centímetros enteros, perpendicularmente desde el suelo

hasta la parte más baja del borde superior del listón.

Después de que el/la atleta haya ganado la competición, la altura o alturas a que se elevará

el listón las decidirá el/la atleta tras la consulta con el Juez o Juez Árbitro respectivo.

Clasificación: Si 2 o más atletas franquean la misma altura final el procedimiento de

atribución de los puestos será:

El atleta con menor nº de saltos a la última altura franqueada será clasificado en el puesto más alto.

Si los atletas siguen igualados, el atleta con menor número total de intentos nulos (fallos) en el

conjunto de la competición hasta, e incluida, la última altura franqueada, será calificado en el puesto

más alto.

Si los atletas siguen igualados, a los atletas en cuestión se les asignará el mismo puesto a menos que

se trate del primer puesto.

Si concierne al primer puesto, un salto de desempate se llevará a cabo entre estos atletas, a menos

que se decida de otra manera.

Salto nulo:

1. Después del salto, el listón no se queda sobre ambos tacos por causa de la acción del

atleta durante el salto.

2. Él/Ella toca el suelo, incluida la zona de caída, con cualquier parte de su cuerpo o con

la pértiga, más allá del plano vertical de la parte posterior del cajetín, sin franquear

primero el listón

3. Después de haber despegado del suelo, coloca la mano inferior por encima de la

superior o desplaza la superior hacía lo alto de la pértiga

4. Durante el salto el atleta sujeta (estabiliza) o recoloca el listón con su/s mano/s

A finales del siglo pasado el salto de pértiga se practicaba con pértigas de madera de abeto, de fresno o

de castaño. Luego de bambú y más tarde de aluminio. Sin embargo la necesidad de aumentar la palanca

para ir más alto hizo buscar otro material, la fibra de vidrio (con mayor flexibilidad) que es el que se

utiliza actualmente.

FASES:

1. Carrera

2. Presentación y clavado

3. Batida

4. Vuelo

Péndulo

Agrupamiento

Extensión y Giro

5. Franqueo del listón

6. Caída

1. CARRERA de IMPULSO

Progresiva

Objetivo: alcanzar la máx. V en los instantes previos a la batida

Subfases:

1. Aceleración,

2. Mantenimiento de máxima velocidad,

3. Preparación a la batida (presentación de la pértiga y clavado)

Longitud carrera: 16-20 zancadas (élite); 10-16 (principiantes)

Talonada. Pero NO existe zona señalada para la batida. Cada atleta en función de la altura del agarre

alto de la pértiga, utiliza un lugar u otro.

1. CARRERA de IMPULSO

Saltador/a diestro/a: mano derecha agarre

alto y la izquierda el bajo

Durante el transporte la mano derecha se

sitúa junto a la cadera derecha y la izquierda

a la altura del pecho.

Los codos se sitúan pegados al cuerpo y la

separación de las manos será de entre 45-60

cm

A. CARRERA de IMPULSO

Saltador/a diestro/a: mano derecha agarre

alto y la izquierda el bajo

Durante el transporte la mano derecha se

sitúa junto a la cadera derecha y la izquierda

a la altura del pecho.

Los codos se sitúan pegados al cuerpo y la

separación de las manos será de entre 45-60

cm

2. PRESENTACIÓN y CLAVADO

Se realizan en las dos últimas zancadas de carrera.

De su realización depende la consecución de una posición de batida adecuada.

Secuenciación diestro/a:

Antepenúltimo apoyo (izq): la pértiga se adelanta

Penúltimo apoyo (drch): pértiga a la altura del hombro y acción de extensión de los brazos

adelante-arriba, conduciéndo el extremo de la pértiga hacia el fonso del cajetín

Último apoyo (izq): se consigue el clavado en el mismo instante que el último apoyo

contacta con el suelo.

3. BATIDA

Una de las fases más decisivas

El pie de batida se encuentra perpendicular a

la mano de agarre más retrasada.

Dicho brazo está totalmente estirado y el brazo

delantero se opone a que el cuerpo se acerque

a la pértiga.

En el momento en que el saltador se despega

del suelo, se produce la flexión de la pértiga.

4. VUELO

4.1. Péndulo

La pértiga se dobla

Atleta suspendido/a en el aire y las piernas realizan

una acción pendular que da inicio a la siguente fase

4.2. Agrupamiento

Giro con los brazos extendidos

La pierna de batida al inicio debe mantenerse

extendida durante su recorrida ascendente

Acaba cuando el dorso del saltador/a se encuentra

paralelo al suelo (posición de U)

4. VUELO

4.3. Extensión y giro

Extensión de las piernas hacia la vertical

aprovechando el desdoblado de la pértiga

Brazo agarre alto (derecho) extendido y el bajo

(izquierdo se flexione lo más tarde posible para

garantizar la elevación de las caderas y la total

extensión del atleta.

Pasa por las posiciones J e I.

Inicio del giro en la máxima verticalidad invertida.

5. FRANQUEO DEL LISTÓN

Se debe realizar el tirón de brazo para continuar el movimiento

de elevación hacia el listón

Instante del franqueo: saltador/a cara al listón

Después de realizar un último empuje, con la mano derecha

inicia un movimiento de extensión, primero del tronco y

después del brazo derecho.

6. CAÍDA

Errores fundamentales

1. Carrera:

Falta de progresión

Talonamiento erróneo

Separación incorrecta de las manos en el transporte de la pértiga

2. Presentación y batida:

Presentación tardía (última zancada)

Batir adelantadamente ‘metidos’: doblado prematuro y batida incompleta

Batida incompleta (brazo derecho flexionado y/o pierna de batida sin extención

completa)

Flexión excesiva brazo de agarre bajo después de la clavada. La pértiga contacta

con el pecho

Errores fundamentales

3. Vuelo:

Tirar de forma prematura el brazo del agarre alto

Dirigir la acción de las piernas hacia la horozontal en lugar de la vertical después

del máximo agrupamiento

Precipitar la acción de giro para el franqueo