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SALUD ES VIDA“El calentamiento

no solo es una parte del entrenamiento,

es un entrenamiento en sí

mismo ”

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INTEGRANTES:Jessica Polanco Alegrías

Lina Marcela SánchezYurin Leandra Arredondo

Jhon Alejandro Hoyos

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INTRODUCCIÓN

En esta guía encontraras, los

diferentes pasos a seguir para realizar los

estiramientos que se pueden ejecutar durante el trabajo.

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CONTENIDO

• ACTIVIDAD LABORAL DEL MANEJO DEL MONTACARGAS…………….….2•MANIPULACIÓN DE OBJETOS ………………………………………………………….7•NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE……………………………………………… 15

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ACTIVIDAD LABORAL DEL MANEJO DEL MONTACARGAS

La mala visibilidad es una cuestión clave en relación con la mayoría de los diseños de montacargas. Con el campo de visión obstaculizada adelante, el conductor de montacargas no tiene más remedio para conducir hacia atrás. Aunque la conducción hacia atrás puede ayudar a resolver el problema de visibilidad, crea otro problema. La Conducción atrás requiere que el operador girar su cuello y los hombros, manteniendo un pie en el los pedales de una mano en el volante, superando con mucho los limites permisibles para posturas de cuello (ISO 11226:2000).    

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Este tipo de torsión y giro de la parte superior del cuerpo se ha ligado a graves lesiones a largo

plazo.

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Espejos retrovisoresMuchas empresas que utilizan montacargas han tratado de reducir algunos de los problemas asociados con la conducción hacia  atrás  a través de la instalación de espejos retrovisores centrales y laterales con la esperanza de que ello permitiera al conductor ver la parte de atrás de viajar sin tener que girar la cabeza y el tronco.

Los espejos laterales solo proporcionan una vista de la parte trasera en un lado del camión y puede convertirse en un peligro si los espejos sobresalen demasiado lejos del montacargas, sobre todo en pasillos estrechos. Él uso de espejos retrovisores no elimina mirar hacia atrás porque existen muchos  puntos ciegos que logra abarcar el espejo.

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Sistemas de video

Los sistemas de visión de vídeo puede ser otra opción para algunas empresas. Estos sistemas permiten a al conductor ver  un monitor que muestra lo que vería si mirara hacia atrás. Estos son a menudo difícil adaptación para los operadores (la determinación de la profundidad, anchura, etc.) y puede crear un riesgo mayor, pero en algunos casos se han "disminuido las posturas inadecuadas de cuello, disminuye los constantes movimientos de la cabeza y mejora la visibilidad para maniobrar.

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MANIPULACIÓN DE OBJETOS

Del estudio de la estructura y funcionamiento del cuerpo humano se deducen los principios básicos que deben aplicarse a todas las actividades laborales, para garantizar la integridad de la espalda. Para abordar el estudio de estos principios de forma ordenada, dividiremos las actividades laborales en dos clases:

a) Trabajo dinámico: comprende aquellas actividades en las que es preciso levantar y transportar pesos y realizar determinados esfuerzos de empuje, tracción, etc.b) Trabajo estático: comprende aquellas actividades en las que es preciso mantener posiciones fijas durante largo tiempo, con poca libertad de movimientos y en las que habitualmente se adoptan posturas corporales incorrectas, que a la larga producen lesiones o trastornos de espalda, a veces incapacidades.

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TRABAJO DINÁMICO

Este tipo de trabajo, sobre todo la manutención manual, presenta una patología muy característica; los esfuerzos de elevación y movimiento de cargas mal realizados, pueden producir lesiones de los músculos, tendones y articulaciones. Particularmente frecuentes y serios son las lesiones y trastornos de la columna vertebral que afectan a los discos intervertebrales.

Los accidentes de columna son provocados, o cuando menos favorecidos, por el deterioro progresivo o prematuro de los discos intervertebrales y articulaciones de las vértebras. A su vez, este deterioro puede ser debido a solicitaciones o esfuerzos excesivos y sobre todo inadaptados a las condiciones físicas del sujeto o a la adopción de posturas incorrectas durante el manejo de cargas o la realización de esfuerzos.

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¿Cómo prevenir estos accidentes?

Para prevenir este tipo de lesiones sería preciso que los operarios que realizan esta clase de tareas contaran con una condición física adecuada al esfuerzo que se le solicita. Pero sobre todo es necesario que el operario conozca la estructura de su cuerpo, articular mente la de su columna vertebral, sus posibilidades y limitaciones, y que aprenda a utilizarlo correctamente. Asimismo es imprescindible que el trabajador conozca las diversas técnicas de seguridad y principios de economía de esfuerzo.

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a) Fijar la columna vertebral Las cargas deben levantarse manteniendo la columna vertebral recta y alineada. El arquear la espalda entraña riesgo de lesión en la columna, aunque la carga no sea demasiado pesada. Para mantener la espalda recta se deben «meter» ligeramente los riñones y bajar ligeramente la cabeza (mentón ligeramente metido). Adoptando esta postura, la presión ejercida sobre la columna vertebral se reparte sobre toda la superficie de los discos intervertebrales.

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TRABAJO ESTÁTICO Este tipo de tareas obliga a mantener posturas fijas durante largo tiempo que, si no se adoptan correctamente, pueden resultar para la espalda tan perjudiciales como un gran esfuerzo mal realizado. Además de contracturas musculares dolorosas e irritantes a nivel de los puntos de inserción de los tendones y de las articulaciones, las malas posturas mantenidas largo tiempo pueden producir lesiones de columna vertebral e incluso deformaciones permanentes de ésta.

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Zona de trabajo

Tanto en el trabajo de pie como sentado, para evitar torsiones y flexiones de tronco que someten a la columna vertebral a esfuerzos anormales, es preciso determinar correctamente la zona de trabajo, sobre la que se ubicarán todos los elementos necesarios para el mismo. La zona óptima de trabajo se determina describiendo, sobre el plano, arcos cuyo radio será la longitud del antebrazo con el puño cerrado. La zona de máximo agarre, en la que deben estar dispuestos los útiles y materiales, así como los mandos en su caso, se determina:

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Sobre el plano horizontal

(Plano de trabajo): describiendo arcos de círculo cuyo radio será la longitud del brazo extendido con el puño cerrado.

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En sentido vertical:

Describiendo arcos de círculo cuyo radio será también la longitud del brazo extendido con el puño cerrado, hasta una altura máxima que no sobrepase la de los hombros.

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NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE

Cuando hablamos de la higiene postular nos referimos a la postura correcta, que debemos adoptar, ya sea en un ejercicio estático ( por ejemplo, estar sentados) o en un ejercicio dinámico ( por ejemplo, elevar un objeto pesado).

En trabajos que requieren permanecer mucho tiempo sentado, en esencial mantener una postura erguida pero no forzada. La postura ideal seria aquella en la que la angulación de la articulación de la rodilla, por un lado, y la cadera, por otro lado, forman ambas 90°, manteniendo en todo momento la mirada al frente y la espalda apoyada sobre el respaldo de la silla.

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ESTIRAMIENTO QUE SE PUEDEN REALIZAR

DURANTE EL TRABAJO

Los estiramientos se deben realizar en las pautas activas, que deben de ser cada dos (2) horas por diez (10) a quince (15) minutos.

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ESTIRAMIENTO 1

Lleve lentamente el mentón hacia adelante y en esa posición cuente 20 segundos vuelva ala posición inicial, luego llévela hacia atrás y en esta posición cuente veinte (20) segundos.

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ESTIRAMIENTO 2

Con las piernas separadas , lleve el tronco hacia abajo tratando de tocar los pies con las manos. Sostenga esta posición durante veinte (20) segundos.