Manual del usuario de Amazfit Stratos 3

Contenido

1. Emparejamiento............................................................................................................................32. Uso diario......................................................................................................................................4

2.1 Colocación..................................................................................................................42.2 Activar al levantar.......................................................................................................42.3. Suspensión y desbloqueo...........................................................................................52.4 Botones.......................................................................................................................52.4 Modo Ultra..................................................................................................................62.5 Carga...........................................................................................................................7

3. Funciones comunes.......................................................................................................................93.1 Esfera..........................................................................................................................93.2 Aplicaciones/Widgets................................................................................................103.3 Entrenamientos..........................................................................................................113.4 Salud.........................................................................................................................123.5 Frecuencia cardíaca...................................................................................................123.6 Registros de entrenamiento.......................................................................................163.7 Clima.........................................................................................................................163.8 Música.......................................................................................................................173.9 Control remoto de música.........................................................................................183.10 Sueño.......................................................................................................................193.11 Notificaciones/llamadas entrantes...........................................................................203.12 Otras aplicaciones...................................................................................................223.13 Conexión con el ordenador.....................................................................................223.14 Actualizar el sistema del reloj.................................................................................23

4. Función de entrenamiento...........................................................................................................254.1 Empezar a entrenar....................................................................................................254.2 Empezar a correr.......................................................................................................254.3 Operaciones en Correr...............................................................................................264.4 Alertas en Correr.......................................................................................................264.5 Pausar o detener Correr.............................................................................................304.6 Tiempo de recuperación completa.............................................................................314.7 Ajustes de Correr.......................................................................................................324.8 Entrenador para correr...............................................................................................354.9 Acerca de la búsqueda del GPS.................................................................................354.10 Natación en la piscina.............................................................................................374.11 Triatlón....................................................................................................................394.12 Ver registros de entrenamiento................................................................................404.13 Reconocimiento de entrenamiento inteligente........................................................42

1

4.14 Calibración de Carrera en interior...........................................................................434.15 Estado de entrenamiento.........................................................................................444.16 Predicción de rendimiento al correr........................................................................444.17 Ajustes de consumo de batería................................................................................45

5. Indicadores físicos para el entrenamiento...................................................................................485.1 Absorción máxima de oxígeno (VO2max)................................................................485.2 Efectos del entrenamiento.........................................................................................515.3 Carga de entrenamiento.............................................................................................54

6. Mantenimiento diario..................................................................................................................55

2

1. Emparejamiento

Después de encender el reloj por primera vez, se le pedirá que elija el

idioma y que, después, entre en la pantalla de emparejamiento mediante

código QR. Después de escanear con Amazfit App y de emparejar, podrá

ver notificaciones del teléfono móvil, ver información sobre el clima,

controlar la reproducción de música en su móvil y mucho más. También

puede sincronizar los datos de entrenamiento y salud en la nube

conectando el reloj al teléfono móvil.

Escanee el código QR en el reloj para descargar Amazfit App. Después del

registro e inicio de sesión, use Amazfit App para volver a escanear el

código QR en el reloj y completar el proceso de emparejamiento de

acuerdo con los avisos para acceder a las funciones inteligentes

enumeradas anteriormente.

3

2. Uso diario

2.1 Colocación

Recomendamos que, al usar el reloj, no lo ajuste demasiado y lo coloque

a dos dedos de distancia de la muñeca para que el monitor óptico de

frecuencia cardíaca funcione correctamente.

Durante el entrenamiento, ajústelo de modo tal que lo sienta cómodo y

que no permita que se deslice. No lo ajuste demasiado, pero asegúrese de

que no se mueva libremente.

4

2.2 Activar al levantar

Amazfit Stratos 3 tiene la función Activar al levantar habilitada de forma

predeterminada. El sistema reconoce cuando mueve la muñeca hacia

arriba y automáticamente enciende la retroiluminación de la pantalla.

Cada vez que levante la muñeca, podrá ver información en la esfera del

reloj con mayor claridad. Tenga en cuenta que la función Activar al

levantar solo enciende la retroiluminación de la pantalla. Si quiere usar

otras funciones del reloj después de levantar la muñeca, primero toque

cualquier botón físico para desbloquear la pantalla.

Amazfit Stratos 3 tiene una pantalla transflectiva MIP, que es

especialmente adecuada para uso en exteriores. Cuanto más fuerte sea la

luz, más clara será la pantalla. Si está realizando ejercicios al aire libre

durante un plazo largo en condiciones de luz natural de brillo alto, puede

desactivar manualmente la función Activar al levantar para extender la

duración de la batería del reloj en Ajustes > Preferencias > Levantar la

5

muñeca.

2.3. Suspensión y desbloqueo

Si no toca la pantalla o los botones durante un período de tiempo, el reloj

entrará en estado de suspensión. Amazfit Stratos 3 sigue mostrando la

esfera del reloj en el estado de suspensión. La pantalla táctil del reloj no

está disponible en dicho estado.

Primero debe tocar cualquier botón físico para desbloquear la pantalla, y

así poder acceder a otras de las funciones del reloj.

2.4 Botones

Amazfit Stratos 3 tiene cuatro botones.

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2.4 Modo Ultra

Amazfit Stratos 3 tiene dos chips de control principales y dos sistemas

operativos, y está diseñado en función de los requisitos de entrenamiento

profesional y duración diaria de la batería. El modo Ultra no solo admite

estadísticas de datos de salud diarias, supervisión continua de la

frecuencia cardíaca, visualización de notificaciones, visualización de

7

información del clima, billetera de NFC, pago sin conexión de Alipay y

otras funciones diarias, sino que también admite una variedad de modos

de entrenamiento básico. Se están desarrollando más modos de

entrenamiento. Puede acceder a más funciones inteligentes y de

entrenamiento en el modo Ultra a través de actualizaciones del sistema.

Deslice hacia abajo en la esfera del reloj o pulse el botón UP para ir a la

configuración rápida. Toque en el botón del medio para cambiar al modo

Ultra de larga duración de la batería. En el modo Ultra, la duración de la

batería de Amazfit Stratos 3 es de 15 días en condiciones de uso diario.

8

Nota: las funciones y los efectos de la pantalla del modo Ultra pueden

diferir de los del modo Normal.

2.5 Carga

Amazfit Stratos 3 está equipado con una base de carga magnética, que

atrae automáticamente el reloj cuando está cerca. Tenga en cuenta que el

contacto de carga en la base está alineado con el del reloj. Cuando inserte

el otro extremo del cable USB en el adaptador de alimentación USB, la

pantalla del reloj indicará que está en estado de carga.

9

Recomendamos cargar el reloj a través de un enchufe USB de ordenador

o un enchufe de carga de teléfono móvil. Además, asegúrese de que la

tensión nominal de entrada de carga del teléfono móvil sea de 5,0 V de

CC y que la corriente de entrada sea mayor que 500 mA.

10

3. Funciones comunes

3.1 Esfera

Cambiar la esfera

Mantenga pulsada la esfera para mostrar las selecciones, donde puede ver

los valores predeterminados del sistema y las esferas instaladas

actualmente. También puede acceder a Perfil > Mis dispositivos >

Amazfit Stratos 3 > Tienda de esferas en Amazfit App en el teléfono móvil

para realizar un cambio.

11

Esfera personalizada

Después de mantener pulsada la esfera para entrar en las selecciones,

puede ver la configuración de personalización para las esferas que

admiten fondos personalizados, elementos de esfera y agujas del reloj.

12

Para cambiar el fondo actual, también puede ir a Perfil > Mis dispositivos

> Amazfit Stratos 3 > Tienda de esferas > Agregar fondo de esfera

personalizado en Amazfit App en el teléfono móvil para cargar sus

imágenes favoritas en el reloj y seleccionar entre ellas a través de las

esferas personalizadas.

3.2 Aplicaciones/Widgets

En cada esfera, deslice a la izquierda y pulse el botón BACK para entrar

en la lista de aplicaciones.

13

Cada aplicación puede agregarse a la lista de widgets, que pueden

cambiarse deslizando hacia arriba o abajo en la esfera del reloj o pulsando

brevemente en los botones UP y DOWN. Los widgets pueden ayudarlo a

ubicar rápidamente la información que desea o las funciones de uso

frecuente.

Las aplicaciones y los widgets son directamente equivalentes. Puede

14

personalizar el orden, y agregar y eliminar widgets en Amazfit App. Tenga

en cuenta que las esferas del reloj y la configuración rápida no pueden

eliminarse.

3.3 Entrenamientos

Pulse brevemente en el botón SELECT en la esfera o toque el icono de

Deportes en la lista de aplicaciones para comenzar rápidamente con el

entrenamiento. Las funciones de entrenamiento se describen en la sección

"Funciones de entrenamiento".

15

3.4 Salud

De forma predeterminada, el primer widget que ve cuando desliza hacia

arriba en la esfera o pulsa brevemente el botón DOWN es Centro de

salud, donde se muestran la cantidad de pasos, las calorías quemadas y

los pisos subidos si usa el reloj todos los días.

Toque en cualquier parte de la pantalla o pulse el botón SELECT en esta

interfaz para ver más gráficos y datos de salud.

16

3.5 Frecuencia cardíaca

De forma predeterminada, el widget de frecuencia cardíaca está en la

segunda posición.

Amazfit Stratos 3 admite dos modos de medición de la frecuencia

cardíaca:

Modo de frecuencia cardíaca continua: la frecuencia cardíaca se

controlará de forma automática durante el día con ayuda de un algoritmo,

y cada 1 minuto se tomará un valor de frecuencia cardíaca.

Modo de frecuencia cardíaca única: se realiza una medición automática

cada vez que entra en el widget o la aplicación de frecuencia cardíaca.

Modo de frecuencia cardíaca continua

El reloj tiene habilitado de forma predeterminada el modo de frecuencia

cardíaca continua. En este modo, la aplicación de frecuencia cardíaca

mostrará la frecuencia cardíaca por minuto (BPM), así como el cuadro de

frecuencia cardíaca para las últimas cuatro horas.

17

Toque el botón "Más" o pulse brevemente en el botón SELECT en esta

interfaz para ver más gráficos y datos de la frecuencia cardíaca.

El color del gráfico de frecuencia cardíaca corresponde al estado de su

intervalo de frecuencia cardíaca. Para obtener más detalles, vea la tabla a

continuación.

Máximo libre de

oxígeno

(220 - su edad) x (90 % a 100

%)

Entrenamiento

de fuerza

(220 - su edad) x (80 % a 90

%)

18

Entrenamiento

cardiovascular

(220 - su edad) x (70 % a 80

%)

Quema de grasa (220 - su edad) x (60 % a 70

%)

Calentamiento (220 - su edad) x (50 % a 60

%)

Sin

entrenamiento

Frecuencia cardíaca en

condiciones sin entrenamiento

Sueño Frecuencia cardíaca durante el

sueño

También puede ver más estadísticas y medidas de frecuencia cardíaca en

Amazfit App.

Al activar el modo de frecuencia cardíaca continua reducirá la duración

de la batería del reloj. Puede desactivar la frecuencia cardíaca continua en

Perfil > Mis dispositivos > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de aplicación >

Frecuencia cardíaca en Amazfit App.

19

Modo de frecuencia cardíaca única

Después de desactivar el modo de frecuencia cardíaca continua, tendrá

que activar la aplicación de frecuencia cardíaca en el reloj para medirla.

Cuando la active, se comenzará automáticamente a tomar una única

medición. Durante la medición, trate de permanecer relativamente quieto

para asegurarse de que el reloj genere datos de frecuencia cardíaca

precisos.

Nota: para mejorar la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca,

use el reloj correctamente y asegúrese de que la parte del cuerpo sobre la

20

que coloca el reloj esté limpia y no contenga protector solar.

3.6 Registros de entrenamiento

Puede encontrar la aplicación Ejercicios en la lista de aplicaciones. En

ella, puede encontrar los 30 registros de entrenamiento más recientes.

Solo se muestran estos 30 en el reloj. Cuando se empareje el reloj con

Amazfit App y se sincronicen correctamente los datos, los registros de

entrenamiento se cargarán en el servidor de nube y se guardarán en su

cuenta. Puede ver todos los registros de entrenamiento en Entrenamiento,

21

en Amazfit App.

3.7 Clima

La aplicación/widget del tiempo permite ver la información del clima

para los próximos días en cualquier momento. Dado que la información

del clima debe obtenerse a través de la red de su teléfono móvil, debe

conectar el reloj con este para obtener actualizaciones en tiempo real de

dicha información.

22

3.8 Música

Amazfit Stratos 3 tiene un reproductor de música independiente integrado.

Conecte el reloj al auricular Bluetooth para reproducir música que ya está

copiada en el reloj*, para disfrutar de los entrenamientos con comodidad

y libertad, sin llevar su teléfono móvil.

Tiene aproximadamente 2 GB de almacenamiento libre, que le permiten

guardar hasta 400 canciones, a razón de 5 MB por canción.

Copiar música

① Coloque el reloj en la base de carga y después conecte al ordenador el

otro extremo del cable USB que está enchufado en la base de carga. Se

recomienda usar el sistema operativo Windows 7/8/10 en el ordenador.

② Encuentre la unidad de disco correspondiente a Amazfit Stratos 3 en

"Este PC/equipo", y después copie las canciones en formato MP3 en la

carpeta /Music en el directorio raíz del reloj. Mantenga el reloj conectado

a la base de carga durante la copia.

23

Conectar con auriculares Bluetooth

① Ponga los auriculares Bluetooth en modo de emparejamiento (para

auriculares Bluetooth comunes, pulse el botón de encendido durante

aproximadamente 5 segundos hasta que la luz indicadora parpadee, lo que

señala que el modo de emparejamiento se ha activado. Consulte sus

propios auriculares Bluetooth para conocer las operaciones detalladas).

② Abra la aplicación de música y toque el botón de reproducción en la

interfaz o búsquela en Ajustes del sistema > Conexión > Bluetooth, que lo

llevará a la interfaz de búsqueda de los accesorios Bluetooth. Después de

encontrar los auriculares Bluetooth, selecciónelos para conectarlos.

Para preservar la duración de la batería del reloj, los auriculares Bluetooth

se desconectarán temporalmente si no reproduce audio por un período

largo. Puede volver a conectar rápidamente los auriculares Bluetooth

siguiendo las indicaciones en pantalla.

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3.9 Control remoto de música

Cuando el reloj está conectado con el teléfono móvil, puede controlar la

reproducción de música, como reproducir, pausar, ir a la siguiente

canción, ajustar el volumen y realizar otras funciones del teléfono móvil a

través del reloj. Para usar esta función, active "Control remoto de música"

en Amazfit App, en Yo > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de notificación.

Después podrá ver el control remoto de música deslizando a la derecha en

la esfera del reloj.

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Esta función admite principalmente los reproductores de música

integrados en el teléfono móvil y determinadas aplicaciones de audio,

como Spotify.

3.10 Sueño

Si duerme por la noche con el reloj puesto, este puede supervisar el

estado del sueño y brindarle, al día siguiente, estadísticas detalladas y un

análisis del tiempo de sueño total, el sueño profundo y el sueño liviano.

En "Sueño de la noche anterior" de la aplicación del sueño, toque en

cualquier lugar de la pantalla para ver los registros del sueño. También

puede abrir Amazfit App, deslizar hacia abajo para sincronizar los datos y

ver los registros del sueño en la página de inicio Amazfit App.

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3.11 Notificaciones/llamadas entrantes

Notificaciones

Cuando el reloj está conectado al teléfono móvil, los mensajes SMS

pueden mostrarse en él. Las notificaciones nuevas se muestran

directamente en la pantalla del reloj. Puede deslizar a la derecha en la

esfera del reloj para entrar al centro de notificaciones y ver todas las

notificaciones recibidas.

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Puede activar o desactivar las notificaciones de la aplicación en Amazfit

App, en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de notificación > Ajustes de

notificación de la aplicación.

* Cuando empareje con teléfonos móviles de Android, agregue Amazfit

App a la lista blanca o la lista de ejecución automática en segundo plano

del teléfono. Mantenga Amazfit App en ejecución en segundo plano en

todo momento. Si el teléfono móvil elimina el proceso en segundo plano,

hará que el reloj se desconecte de este, y no podrán recibirse recordatorios

de la aplicación.

Llamada entrante

El reloj activa la función Llamada entrante de forma predeterminada.

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Cuando este se conecta con el teléfono móvil, el teléfono muestra un

recordatorio de llamada entrante al recibir una llamada y admite la opción

de colgar o silenciar la llamada.

3.12 Otras aplicaciones

Amazfit Stratos 3 también tiene aplicaciones integradas para alarma,

cronómetro, temporizador, brújula, barómetro, posicionamiento, buscar

mi teléfono, etc.

29

3.13 Conexión con el ordenador

Conexión con PC

Conecte el reloj a la base de carga y enchufe el otro extremo del cable

USB al ordenador. Busque y haga doble clic en "Amazfit Stratos 3" en

"Este PC/equipo" y, luego, haga doble clic en "Almacenamiento interno"

para acceder a los archivos del reloj.

Debe instalar el controlador de MTP para conectar el reloj si el sistema

operativo del PC es anterior a Windows XP SP2.

Ruta a archivos

Cuando pueda acceder al almacenamiento del reloj a través del

ordenador, se mostrarán las carpetas con permisos de lectura y escritura.

Puede copiar los campos requeridos en esas carpetas o exportar los

archivos que necesite.

/Music/ Almacene archivos .mp3, que pueden mostrarse con un

reproductor de música independiente integrado.

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/GPXData/ Almacene archivos de ruta .gpx.

/WatchFace/ Almacene archivos de esferas.

3.14 Actualizar el sistema del reloj

Al actualizar periódicamente el sistema del reloj, obtendrá una

optimización y mejora continuas. Las nuevas funciones que

desarrollamos se envían al reloj a través de las actualizaciones del

sistema. Cuando estén disponibles nuevas versiones, enviaremos

oportunamente notificaciones de inserción al reloj y Amazfit App.

* Antes de actualizar, asegúrese de que el nivel de batería restante del

reloj esté por encima del 40 % y que disponga de una conexión Wi-Fi

estable durante el proceso.

Comprobar actualizaciones en el reloj

Seleccione "Actualizar" en el menú "Ajustes" del reloj para comprobar si

el sistema actual del reloj está vigente. Si existe una nueva versión,

actualice el sistema siguiendo las indicaciones que aparecen.

31

Comprobar actualizaciones en la aplicación móvil

En Amazfit App, puede comprobar si el sistema del reloj necesita

actualizarse, en Perfil > Mi dispositivo > Amazfit Stratos 3 >

Actualizaciones de ROM.

32

4. Función de entrenamiento

4.1 Empezar a entrenar

Después de desbloquear el reloj, pulse el botón SELECT en la esfera para

abrir rápidamente la lista de entrenamientos. Cuando ingrese en la lista,

puede seleccionar el entrenamiento que necesita deslizando hacia arriba o

abajo, o pulsando los botones UP y DOWN en la esfera. Seleccione el

entrenamiento correspondiente tocando su icono en la pantalla o pulsando

brevemente el botón SELECT.

33

4.2 Empezar a correr

Después de entrar en la página de preparación para correr, el reloj

automáticamente buscará una señal de GPS. Cuando la encuentre, toque

Iniciar o pulse el botón SELECT para entrar en la aplicación Correr e

iniciar el temporizador. También puede deslizar hacia arriba o pulsar

brevemente el botón DOWN para desplazarse por los ajustes de

entrenamiento.

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4.3 Operaciones en Correr

4.4 Alertas en Correr

Alerta de vuelta

El reloj vibrará y mostrará el tiempo que llevó el último kilómetro cada

vez que la distancia recorrida aumente un kilómetro completo.

Para establecer la Alerta de vuelta: Correr > Ajustes > Alertas.

Alerta de frecuencia cardíaca

Si se detecta que la frecuencia cardíaca mientras corre supera la

frecuencia cardíaca máxima, el reloj alertará de la necesidad de disminuir

la velocidad o detenerse mediante una vibración o recordatorios en la

interfaz.

35

Para establecer Alerta de frecuencia cardíaca segura: Correr >

Ajustes > Alertas.

Si tiene un intervalo de frecuencia cardíaca objetivo para correr, puede

activar la alerta de intervalo de frecuencia cardíaca en Correr > Ajustes

> Alertas.

Alerta de instrucción en tiempo real

Si la Alerta de instrucción en tiempo real está habilitada en los ajustes de

entrenamiento, el reloj le indicará cómo ajustar la velocidad y la

frecuencia cardíaca para alcanzar sus objetivos después de que se

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establezca un objetivo de efecto del entrenamiento o se seleccione un

objetivo recomendado.

Para establecer la Alerta de instrucción en tiempo real: Correr >

Ajustes de entrenamiento > Alertas de entrenamiento.

Alertas de rendimiento

Los corredores se encuentran con condiciones buenas o malas mientras

corren, y su rendimiento físico ayuda a cuantificar el estado de cada

entrenamiento

¿Cómo se usa?

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El reloj evalúa automáticamente el rendimiento físico diario después de

correr seis minutos. Si la puntuación es positiva, indica que el

rendimiento físico es bueno ese día y que obtendrá buenos resultados en

el entrenamiento o la competencia. Si la puntuación es negativa, le

sugerimos que deje de correr a una intensidad alta y no se fuerce para

alcanzar los objetivos de correr.

Al terminar de correr, puede analizar el rendimiento del entrenamiento

viendo la puntuación por kilómetro en el gráfico de rendimiento.

Intervalos de

puntuación

Rendimiento

-20 a -6 Cansado

-5 a +5 Normal

+6 a +20 Bueno

4.5 Pausar o detener Correr

Pausar el entrenamiento

38

Puede pausar el entrenamiento pulsando el botón SELECT y reanudarlo

pulsando nuevamente dicho botón.

Finalizar el entrenamiento

Después de entrar en la página de pausa, puede finalizar el entrenamiento

seleccionando Terminado, reanudar el entrenamiento seleccionando

Reanudar y eliminar el registro de entrenamiento actual seleccionando

Abandonar. Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj muestra y

guarda los detalles, que pueden verse en Reloj > Ejercicios o en Amazfit

App > Entrenamiento > Ver más ejercicios.

39

4.6 Tiempo de recuperación completa

El reloj recomienda un tiempo de recuperación completa para cada

entrenamiento sobre la base del resultado, que es proporcional a la

intensidad del entrenamiento. No se recomiendan entrenamientos de alta

intensidad durante el tiempo de recuperación, sino que se sugieren

ejercicios de reacondicionamiento para ayudar al cuerpo a recuperarse.

Cuando termina de correr, puede ver el reloj de cuenta atrás para el

tiempo de recuperación completa. Una vez finalizada la cuenta atrás, se

ocultará el tiempo de recuperación. Puede encontrarlo en la aplicación de

estado de entrenamiento del reloj o en el widget.

40

4.7 Ajustes de Correr

① Alertas de entrenamiento

El ajuste de Alertas de entrenamiento permite controlar diversas alertas,

como Alerta de vuelta y Alerta de ritmo cardíaco. Puede configurarlas

según sea necesario en los ajustes de entrenamiento.

② Función Vuelta

Puede usar la función Vuelta para correr. Durante el entrenamiento, puede

realizar la vuelta clave pulsando el botón DOWN. En los ajustes de

entrenamiento, puede establecer una distancia de vuelta automática en las

41

alertas de entrenamiento.

El reloj también registra los detalles del entrenamiento del nodo de cada

vuelta, tanto para la vuelta clave como para la vuelta automática. Una vez

terminado el entrenamiento, puede ver los detalles de las diferentes

vueltas.

Si necesita ver datos de la vuelta actual en el entrenamiento, puede elegir

mostrar u ocultar los elementos de datos de la vuelta que necesite en

Amazfit App, en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de aplicación >

Deportes > Ajustes de datos de deportes en tiempo real.

42

③ Datos en 3D

Puede habilitar o deshabilitar los datos en 3D para correr en los ajustes de

entrenamiento. Si los habilita, el reloj calcula usando datos 3D en esos

modos, como se muestra en la figura anterior.

④ Conectar con accesorios

El reloj admite la conexión con auriculares Bluetooth A2DP o correas de

frecuencia cardíaca habilitadas para Bluetooth 4.0. Para usar esos

dispositivos durante los entrenamientos, emparéjelos o conéctelos

configurando conexiones de accesorios en los ajustes de entrenamiento.

El reloj solo puede conectarse con un accesorio de cada categoría de

dispositivo Bluetooth por vez. Después de comenzado el entrenamiento,

el reloj primero intenta conectarse con el dispositivo usado por última

43

vez.

Conexión con correa de frecuencia cardíaca: 1. Colóquese la correa de

frecuencia cardíaca (para usuarios con piel seca, humedezca ambas partes

con agua).

2. Encuentre la correa de frecuencia cardíaca en Ajustes de entrenamiento

> Accesorios en el reloj y emparéjela con este.

Nota: dado que la transmisión por Bluetooth funciona solamente cuando

se usa la correa de frecuencia cardíaca, colóquesela siempre antes de

tratar de conectarse con el reloj. La conexión de la correa de frecuencia

cardíaca no se admite para nadar. En este momento, no se admite la

conexión con accesorios en el modo Ultra.

4.8 Entrenador para correr

Instructor inteligente

El reloj recomendará el objetivo de correr adecuado según los datos

anteriores. Si usa este objetivo para su entrenamiento, el reloj lo guiará

44

mientras corre a través de recordatorios.

Entrenamiento a intervalos

Abra Amazfit App, entre en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de

aplicación > Deportes > Entrenamiento a intervalos.

4.9 Acerca de la búsqueda del GPS

El reloj automáticamente activa el posicionamiento del GPS al entrar en

la página de preparación del entrenamiento para deportes al aire libre

como correr, y notifica cuando se haya activado correctamente el

posicionamiento. Además, el posicionamiento del GPS se desactiva

automáticamente cuando se sale de la página de preparación del

entrenamiento o cuando este se completa.

La búsqueda del GPS sigue activa por seis minutos. Se le pedirá que

cambie de ubicación si se agota el tiempo de espera del intento de

posicionamiento. Si permanece inactivo por 20 minutos después de

posicionarse correctamente, el reloj desactiva automáticamente el

45

posicionamiento para ahorrar energía. En dichos casos, debe cambiar de

ubicación antes de seguir con el entrenamiento.

Sugerencias de posicionamiento:

Use el posicionamiento del GPS en áreas abiertas al aire libre y espere

hasta que sea exitoso antes de comenzar cualquier entrenamiento. Si está

rodeado de personas, levante el brazo a la altura del pecho para acelerar el

posicionamiento.

GPS auxiliar (AGPS):

AGPS es un tipo de información de órbita satelital de GPS que ayuda al

reloj a acelerar el posicionamiento del GPS.

Cuando el reloj permanece conectado con el teléfono móvil por

Bluetooth, periódicamente se sincroniza y actualiza los datos de AGPS

con la aplicación del reloj Amazfit de forma diaria. Los datos del AGPS

caducan si el reloj no sincroniza los datos con Amazfit App por siete días.

Si esto sucede, la eficiencia del posicionamiento puede verse afectada, y

46

se le pedirá que actualice los datos por mensajes del sistema.

4.10 Natación en la piscina

Condiciones

Longitud del carril: hace referencia a la longitud del carril de la piscina

actual. El reloj calcula los datos de nado según la longitud del carril

establecida.

Establezca la longitud del carril correspondiente para cada piscina a fin de

que el reloj pueda evaluar con precisión sus datos de natación.

Recorrido: hace referencia a la longitud del carril en el modo de natación

47

en la piscina.

Brazada: hace referencia al movimiento de brazada completo mientras se

usa el reloj.

Frecuencia de brazadas: hace referencia a la cantidad de brazadas por

minuto.

DPS: hace referencia a la distancia de una brazada completa.

SWOLF: es un indicador importante de puntuación de natación y

equivale a la evaluación integral de las velocidades de nado. SWOLF en

modo de natación en la piscina = duración de un único recorrido (en

segundos) + número de brazadas en un solo recorrido. En el modo de

natación en aguas abiertas, el índice de eficiencia SWOLF se calcula

usando 100 metros como la longitud del recorrido. Un índice de

eficiencia SWOLF menor indica una eficiencia de nado superior.

Reconocimiento del tipo de brazada

El reloj reconoce los tipos de brazada en los modos de natación y también

48

muestra las brazadas principales que usted usa.

Estilo libre Natación de estilo libre

Pecho Pecho

Espalda Espalda

Mariposa Mariposa

Mixto En un entrenamiento de natación

se usan varios tipos de brazada,

con una proporción similar para

cada uno.

Pantalla táctil durante el nado

Para evitar toques accidentales e interferencias del agua con la pantalla

táctil, el reloj automáticamente desactiva la función de pantalla táctil

49

cuando comienza el entrenamiento de natación. En este caso, puede

controlar el entrenamiento con los botones del reloj. Una vez que termina

el entrenamiento, el reloj reactiva la función de pantalla táctil.

4.11 Triatlón

El modo triatlón consta de tres modos de entrenamiento y dos esperas de

transición. En los modos de natación en aguas abiertas y ciclismo en

exterior para Triatlón, puede cambiar el entrenamiento actual y entrar en

la espera de transición manteniendo pulsado el botón UP. Durante la

espera de transición, puede terminar la espera y entrar en el siguiente

entrenamiento pulsando el botón UP.

50

4.12 Ver registros de entrenamiento

Ver en el reloj

Entre en la pantalla Ejercicios que, de forma predeterminada, muestra el

último entrenamiento guardado. Después de pulsar el botón SELECT,

51

puede entrar en la lista del historial de entrenamiento. Después de

seleccionar un registro de entrenamiento, puede ver los datos detallados.

Puede ver los detalles de los últimos 30 entrenamientos en la aplicación

de registros de entrenamiento del reloj.

Ver en Amazfit App

Puede ver los detalles de todos los entrenamientos correctamente

sincronizados desde el reloj en la pantalla Entrenamiento de Amazfit App.

52

4.13 Reconocimiento de entrenamiento inteligente

Si el sistema del reloj detecta que está corriendo o caminando, le

53

recordará que debe iniciar el modo de entrenamiento cuando no lo haya

hecho manualmente.

Cuando haya habilitado el modo Correr o Caminata, le recordará que

tiene que detener el entrenamiento y guardarlo si el reloj detecta que ha

detenido el entrenamiento.

Para detener el reconocimiento de entrenamiento inteligente: Ajustes

> Preferencias > Reconocimiento deportivo

4.14 Calibración de Carrera en interior

Después de que termine de correr en interior, elija "Calibrar y guardar"

54

cuando guarde el entrenamiento. Si la distancia registrada por el reloj es

mayor que 0,5 km, la distancia calibrada se usará para optimizar el

algoritmo a fin de que, en el futuro, se registre de forma más precisa.

Si la distancia registrada sigue siendo imprecisa después de varias

calibraciones, puede seleccionar "Recalibrar".

4.15 Estado de entrenamiento

En la aplicación Estado de ejercicio, puede ver la carga actual del

entrenamiento, el tiempo de recuperación completa, la absorción máxima

de oxígeno, la predicción de rendimiento al correr y los datos de record

personal. También puede ver esta información desde el widget, y activar o

desactivar el widget mediante Amazfit App.

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4.16 Predicción de rendimiento al correr

El reloj puede predecir el tiempo de finalización de 5 km, 10 km, media

maratón y maratón completa según registros de carrera anteriores. Debe

correr más de tres kilómetros a velocidad de carrera para obtener

predicciones más precisas de otros rendimientos al correr. Las

predicciones de rendimiento pueden verse en la aplicación Mi estado.

4.17 Ajustes de consumo de batería

En correr por la montaña, montañismo y senderismo, puede establecerse

56

el modo de consumo de batería del reloj. El sistema tiene tres modos

prestablecidos, que incluyen precisión, equilibro y ahorro de energía, y

también admite modos personalizados. En los modos personalizados,

puede ajustar el intervalo de GPS, activar al levantar, alternar la pantalla

táctil, etc.

Para establecer el consumo de batería: Correr por la

montaña/Montañismo/Senderismo > Ajustes de entrenamiento > Ajustes

de duración de la batería.

La configuración detallada y duración de la batería son los siguientes:

　Intervalo de GPS

PPGPantalla Levantar

Modo de vuelo

Pantalla táctil

Datos de bloqueo de pantalla

Duración de la batería

Preciso (predeterminado)

1 s activadoSeguir ajustes sistema

Seguir ajustes sistema

activado

Actualizar levantar muñeca (10 veces por hora)

35 horas

Equilibrado5

segundos

activadoSeguir ajustes sistema

Seguir ajustes sistema

activadoActualizar levanta

45 horas

57

r muñeca (10 veces por hora)

Ahorro de energía

60 segundos

desactivado

desactivado

desactivado

desactivado

Actualizar levantar muñeca (10 veces por hora)

70 horas

58

5. Indicadores físicos para el entrenamiento

El reloj proporciona una gran variedad de indicadores físicos para los

entrenamientos, y puede usar puntuaciones de evaluación como

referencia para sus entrenamientos. Estos indicadores se determinan

según el perfil y otros datos, como la frecuencia cardíaca. A medida que

el reloj sigue comprendiendo y analizando datos de su cuerpo y del

entrenamiento, la precisión de las puntuaciones de evaluación

gradualmente mejora.

5.1 Absorción máxima de oxígeno (VO2max)

La absorción máxima de oxígeno hace referencia a la cantidad de oxígeno

consumida por el cuerpo durante entrenamientos de intensidad máxima,

lo que es un indicador importante de la capacidad aeróbica del cuerpo.

Como una de las referencias más importantes para los atletas de

59

resistencia, la absorción máxima de oxígeno alta es un requisito previo

para una capacidad aeróbica alta.

La absorción máxima de oxígeno es un indicador relativamente personal,

que tiene diferentes estándares de referencia según los diferentes grupos

etarios y géneros. El reloj evalúa la capacidad atlética según su perfil, así

como la frecuencia cardíaca y la velocidad durante los entrenamientos.

Además, la absorción máxima de oxígeno cambia con la capacidad

atlética. No obstante, todos tienen un límite de absorción máxima de

oxígeno, que varía según el individuo.

¿Cómo recupero la absorción máxima de oxígeno?

① Entre correctamente al perfil en Amazfit App.

② Corra al aire libre por al menos 10 minutos con el reloj puesto y

asegúrese de que la frecuencia cardíaca llegue al 75 % de su

frecuencia cardíaca máxima.

③ Cuando termine de correr, puede ver la absorción máxima de oxígeno

60

actual en la aplicación de registro de entrenamiento del reloj o en Amazfit

App > Entrenamientos > Ver más estados.

④ La puntuación de absorción máxima de oxígeno divide en siete niveles

de habilidad atlética:

¿Cómo veo la absorción máxima de oxígeno?

Puede ver la absorción máxima de oxígeno actual en la aplicación de

estado de entrenamiento del reloj.

61

También puede ver los mismos datos y sus tendencias de variación en

Amazfit App.

62

5.2 Efectos del entrenamiento

El efecto del ejercicio (TE) es un indicador para medir el efecto de un

entrenamiento en la mejora de la capacidad aeróbica. Cuando entrena y

tiene el reloj puesto, la puntuación de TE comienza en 0,0 y aumenta a

medida que avanza el entrenamiento. La puntuación de TE va de 0,0 a

5,0. Los distintos intervalos de puntuación indican diferentes efectos. Una

puntuación de TE más alta indica una mayor intensidad de entrenamiento

y una carga corporal más alta, pero también, un mejor TE. No obstante,

debería considerar si la carga corporal es muy alta cuando la puntuación

de TE llega a 5,0.

63

Puntuación

de TE

Efecto en la mejora de la capacidad aeróbica

0,0 a 0,9 Este entrenamiento no tiene efecto en la mejora de la

capacidad aeróbica.

1,0 a 1,9 El TE es bajo. Esta intensidad ayuda a mejorar el

rendimiento atlético y es ideal para el entrenamiento

de recuperación posterior al ejercicio.

2,0 a 2,9 El TE es moderado y ayuda a mantener la capacidad

aeróbica.

64

3,0 a 3,9 El TE es bueno y ayuda significativamente a mejorar

la capacidad aeróbica.

4,0 a 4,9 El TE es excelente, y efectivamente mejora la

capacidad cardiovascular y aeróbica.

5,0 La intensidad del entrenamiento sobrecarga el

cuerpo, y se necesita una recuperación posterior para

los usuarios que no son atletas.

La puntuación de TE se evalúa según el perfil, así como la frecuencia

cardíaca y la velocidad durante el entrenamiento. Una puntuación de TE

baja no indica que exista un problema con el entrenamiento, pero sí

significa que es sencillo y no tiene efectos importantes en la mejora de la

capacidad aeróbica (por ejemplo, la puntuación de TE es baja para haber

estado corriendo una hora).

¿Cómo recupero mi puntuación de TE?

El reloj brinda puntuaciones de TE en tiempo real mientras corre, y el

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corredor puede ajustar sus movimientos sobre la base de estas

puntuaciones. Cuando finaliza un entrenamiento para el cual se

supervisan los datos de la frecuencia cardíaca, el reloj muestra la

puntuación de TE del entrenamiento y brinda comentarios o sugerencias

relevantes. Además, en el futuro podrá recuperar la puntuación de TE de

cada registro de entrenamiento.

5.3 Carga de entrenamiento

El reloj calcula la carga de entrenamiento según las puntuaciones de

Consumo de oxígeno en exceso posterior al ejercicio durante los últimos

siete días para evaluar la cantidad de entrenamiento. Puede ajustar su

cronograma de entrenamiento futuro según el intervalo de puntuación de

la carga de entrenamiento.

66

Además, puede ver las puntuaciones de carga de entrenamiento y sus

tendencias de variación para los últimos 28 días en Entrenamiento >

Estado personal en Amazfit App.

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6. Mantenimiento diario

① El reloj es resistente al agua. Recomendamos limpiarlo y limpiar la

correa periódicamente con agua y secarlos con un paño suave antes del

uso.

② Evite utilizar detergentes, como jabón, geles antisépticos o espuma de

baño para limpiar el reloj a fin de evitar que los residuos de productos

químicos irriten la piel o dañen el dispositivo.

Notas

① El reloj puede soportar una presión equivalente a 50 metros bajo el

agua. Por lo tanto, puede usarse al nadar en piscinas y cursos de agua

naturales de poca profundidad. No obstante, no puede usarse para

ejercicios como buceo o surf, para ducharse ni para entrar en una sauna.

② No opere el reloj bajo el agua usando la pantalla táctil ni pulsando los

botones. Si el reloj se humedece, no use la pantalla táctil ni cargue el reloj

hasta haberlo secado con un paño suave.

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③ El reloj no es resistente a líquidos corrosivos, como soluciones ácidas

o alcalinas, ni reactivos químicos. Los daños o defectos causados por el

uso indebido o mal uso no están cubiertos por la garantía.

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