07. el ejercicio físico contra la obesidad infantil

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El Ejercicio físico contra la Obesidad infantil Dr. Manel González Peris 7.- Beneficios de la actividad y el ejercicio físico

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

El Ejercicio físico contra la Obesidad infantilDr. Manel González Peris

7.- Beneficios de la actividad y el ejercicio físico

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Programa1. El problema del sedentarismo y la obesidad.

2. Enfermedades crónicas en relación al sedentarismo y la obesidad.

3. El problema de la obesidad infantil.

4. Balance energético entre alimentación y ejercicio físico.

5. Cuantificación de la actividad física.

6. Componentes de la condición física.

7. Beneficios de la actividad y el ejercicio físico.

8. Niveles de prevención de patologías.

9. Valoración funcional del niño para la práctica deportiva.

10. Recomendaciones de ejercicio físico en niños.

11. Propuestas y estrategias de lucha contra la obesidad.

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Salud

“Estado completo de bienestar físico, mental y social ,

no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia”

OMS 1947

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Condición física SALUD:▼ Fuerza y resistencia musculares▼ Resistencia cardiorrespiratoria▼ Flexibilidad▼ Equilibrio▲ Peso graso

Pérdida de la capacidad funcional yaumento de los FRCV:▲ Fatiga▲ Debilidad▼ Movilidad y ▲ rigidez▼ Estabilidad y ▲ caídas▲ Obesidad▲ Diabetes▲ Colesterol▲ Hipertensión▲ Arterioesclerosis▲ Sedentarismo▼ Estado de ánimo

Enfermedad Sedentarismo

Círculo de la inactividad física y la enfermedad

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Mejora la condición física saludable:▲ Fuerza y resistencia musculares▲ Resistencia cardiorrespiratoria▲ Flexibilidad▲ Equilibrio▼ Peso graso

Aumento de la capacidad funcionaly reducción de los FRCV:▼ fatiga▼ Debilidad▲ Movilidad y ▼ rigidez▲ Estabilidad y ▼ caídas▼ Obesidad▼ Diabetes▼ Colesterol▼ Hipertensión▼ Arterioesclerosis▼ Sedentarismo▲ Estado de ánimo

Alivia la enfermedad Ejercicio Físico

Círculo del Ejercicio Físico y la Salud

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AdultosFuerte evidencia· Menor riesgo de muerte prematura· Menor riesgo de enfermedad coronaría· Menor riesgo de accidentes cerebro vasculares· Menor riesgo de hipertensión arterial· Menor riesgo de dislipemias· Menor riesgo de diabetes· Menor riesgo de síndrome metabólico· Menor riesgo de cáncer de colon· Menor riesgo de cáncer de mama· Prevención del aumento de peso· Pérdida de peso· Mejora de la condición física cardiovascular y muscular· Prevención de caídas· Disminución de la depresión· Mejora de la función cognitivaEvidencia moderada/fuerte· Mejoría del bienestar físico y psíquico· Reducción de la obesidad abdominalEvidencia moderada· Menor riesgo de fracturas· Menor riesgo de cáncer de pulmón· Mantenimiento del peso corporal· Aumento de la densidad y dureza del hueso· Mejoría de la calidad del sueño

Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. Washington, DC: U.S. Dep- of Health and Human Services, 2008.

Beneficios de la práctica de actividad física moderada

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Beneficios del ejercicio físico

§ Tratamiento: obesidad; HTA; diabetes 2; dislipemias; cardiopatía isquémica; cáncer de colon y mama,…

§ Control del peso y la forma corporal. Se puede comer más y variado.

§ Mejora del tránsito intestinal

§ Mejora de la tonalidad muscular, densidad ósea, estabilidad y función articular, la circulación venosa

§ Mejora del humor (endorfinas)

§ Soporte en tratamiento de toxicomanías: tabaco, alcohol, drogas.

§ Tolerancia al calor, frío y dolor

§ Mejora del rendimiento en el trabajo habitual

§ Mejora de la cantidad y calidad de vida.

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Actividad Capacidad aeróbica

Estructura ósea Fuerza muscular

Flexibilidad Pérdida de peso

Caminar ● ● ● ●

Correr ● ● ● ●

Nadar ● ● ● ●

Ir en bicicleta ● ● ●

Baile (aeróbico) ● ● ● ● ●

Baile de salón ● ● ● ●

Subir escaleras ● ● ● ●

Levantar pesos ● ●

Yoga ●

Estiramientos ●

Tenis ● ● ● ●

Frontón ● ● ● ●

Voleibol ● ● ● ●

Aspiradora ● ● ● ●

Jardinería ● ●

Beneficios según el tipo de ejercicio

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Efectos del ejercicio físico sobre la obesidad

• Aumento de la capacidad de movilización y oxidación de la grasa.

• Aumento del gasto energético.

• Reducción de la grasa corporal y aumento de masa magra.

• Estímulo de la respuesta termogénica aumentando la tasa metabólica en reposo.

• Mejora la capacidad cardiopulmonar (aeróbico)

• Reduce la resistencia a la insulina.

• Disminuye los LDL y aumenta los HDL.

• Baja la presión arterial.

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Indicaciones i cualidades del fármaco ideal§ Reducir la tensión arterial Antihipertensivo

§ Reducir el azúcar en sangre Antidiabético

§ Reducir el colesterol en sangre Hipolipemiante

§ Reducir la fatiga Antifatigante

§ Aumentar la resistencia Antifatigante

§ Reducir la rigidez Antireumático

§ Reducir el dolor Analgésico

§ Mejorar el estado de ánimo Estimulante

§ Reducir el estado depresivo Antidepresivo

§ Reducir la Ansiedad Ansiolítico

§ Reducir el peso Antiobesidad

§ Aumentar la fuerza Tonificante

§ Reducir el peso graso Adelgazante

§ Mejorar el aspecto físico Remodelante

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El ejercicio físico como FÁRMACO

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Ejercicio Físico como FÁRMACO

§ Composición (tipo)§ Indicaciones

§ Posología:• Intensidad• Volumen (duración, series)• Frecuencia• Descansos

§ Efectos secundarios

§ Precauciones (interacciones)

§ Contraindicaciones

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Beneficios de salud en relación al nivel de actividad física

Guía: Actividad Física y Salud en la Infancia y la Adolescencia

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Características del niño

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Niños y adolescentesFuerte evidencia

· Mejora de la condición física cardiorrespiratoria y muscular

· Mejora del estado de salud ósea

· Mejora de la circulación

· Mejora del metabolismo

· Mejora de la composición corporal

Evidencia moderada

· Reducción de la sintomatología depresiva

Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. Washington, DC: U.S. Dep- of Health and Human Services, 2008.

Beneficios de la práctica de Actividad Física moderada

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Beneficios de la actividad física en la infancia• Mantenimiento del equilibrio de energía y prevención del sobrepeso y la

obesidad.

• Promoción del crecimiento y el desarrollo saludables de los sistemas cardiovascular y músculosquelético:➞ Reducción de los factores de riesgo relativos a:➞ Enfermedades cardiovasculares.➞ Diabetes de tipo 2.➞ Hipertensión.➞ Hipercolesterolemia.

• • Mejora de la salud mental y del bienestar psicológico a través de:➞ La reducción de la ansiedad y el estrés.➞ La reducción de la depresión.➞ La mejora de la autoestima.➞ La mejora de la función cognitiva.

• • Mejora de las interacciones sociales.

Guía: Actividad Física y Salud en la Infancia y la Adolescencia

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Beneficios de la actividad física en la infancia

• Mantenimiento del equilibrio de energía y prevención del sobrepeso y la obesidad.

• Mejora de la salud durante la edad adulta:• Reducción de la probabilidad de convertirse en una persona obesa

durante la edad adulta.• Reducción de la morbilidad y la mortalidad derivadas de

enfermedades crónicas en la edad adulta.• Mejora de la masa ósea, lo cual reduce la probabilidad de padecer

osteoporosis en etapas posteriores de la vida.

• Establecimiento de modelos de actividad física durante toda la vida:• Incremento de las probabilidades de convertirse en una persona

adulta activa.

Guía: Actividad Física y Salud en la Infancia y la Adolescencia

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El Ejercicio físico contra la Obesidad Infantil

Efectos del ejercicio físico en niños§ Efectos sobre el peso§ Efectos sobre el aparato cardiovascular§ Efectos sobre el metabolismo§ Efectos sobre el aparato locomotor§ Efectos sobre la condición física§ Efectos psicológicos positivos y salud mental§ Ayuda a modificar conductas§ Mejora las relaciones sociales§ Enseña la importancia del esfuerzo individual§ Potencia la creación de hábitos saludables§ Representar una herramienta de primer orden en el tratamiento de

múltiples patologías crónicas§ Otros