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REVISTA DIGITAL REVISTA N\9- NOVIEMBRE 2021 ¡VISITANOS! REVISTA DIGITAL REVISTA N\9- NOVIEMBRE 2021 + SERIES LAS MEJORES DE 2021 + PROTECTOR SOLAR ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE? + ANGUSTIA DE ¿CÓMO AYUDAR A TU BEBÉ? SEPARACIÓN + TEMPORADA IDEAS PARA HACER CON CHICOS DE PIC NIC
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REVISTA DIGITALREVISTA N9- NOVIEMBRE 2021
iexcl V I S I T A N O S
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2021 + SERIES
LAS MEJORES DE 2021
+ PROTECTOR SOLARiquestPOR QUEacute ES TAN IMPORTANTE
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+ TEMPORADA IDEAS PARA HACER CON CHICOSDE PIC NIC
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SOFT-PICKS PROXABRUSHCepillos Interdentales Portaacutetiles ctapa 1314A - 1 - Fino Ciliacutendrico 08mm x 4u EAN 0070942303460 | 1414D - 2 - Fino Coacutenico - 11mm x 4u EAN 0070942914147
TECHNIQUE525VL - Deep Clean - Value pack EAN 70942003247
SUPREME394 - Cepillo Suave EAN 0070942124270 | 396 - Cepillo Mediano EAN 0070942124294 | 1396LA3 - Cepillo Mediano 3x2 EAN 0070942127158
El nuevo Dual Technique Flosser 2 en 1 elimina maacutes placa que cualquier hilo dental para una limpieza superior de toda la boca
SONIC POWER
12MILVIBRACIONES
4100 - Sonic Power Deep Clean EAN 0070942002332
FLOSSERDUAL TECHNIQUE4100 - Sonic Power DeepClean EAN 0070942002332
BIA4060BA - Cepillo Manual Infantil EAN 0070942003704
+ PICNICSIDEAS PARA PICNICS SALUDABLES
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
Cuando llega el buen tiempo nos gusta realizar actividades al aire libre con los nintildeos En los diacuteas de calor podemos organizar una excursioacuten al aire libre y disfrutar en familia de un rico menuacute de picnic con estas recetas
Te sugerimos unas recetas para nintildeos faacuteciles de preparar y de transportar para poder comerlas en el picnic y que conserven todo su sabor y nutrientes Comidas livianas ricas y atractivas para que los nintildeos disfruten de estos diacuteas especiales
TIPS SIMPLIFICATE
A la hora de elegir el menuacute para un picnic familiar es importante elegir recetas sencillas que no nos roben mucho tiempo de preparacioacuten para poder disfrutar plenamente del diacutea
Por eso tenes que buscar sabores sencillos que sepamos que van a gustar a toda la familia y no preparar nada demasiado elaborado
FRESCURA
Tambieacuten conviene optar por alimentos frescos ya que empieza a llegar el calor y tras una mantildeana en elaire libre hay que descansar y reponer fuerzas El apetito con temperaturas altas suele cerrarse
HIRDRATACIOacuteNQue no te falten liacutequidos frescos es ideal en especialel agua o jugos naturales sin azuacutecar agregada Son maacutes saludables y saciacutean maacutes la sedEvitar la deshidratacioacuten es clave con el calor
HUEVOS RELLENOS
TORTILLA DE PAPAS
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
F u e n t e F A R M A 2 4 P L U S
mayonesa cebolla y condimentos a gustoPrimero herviacute los huevos Una vez cocidosquiacutetales la caacutescara y cortalos a la mitad Retiraacute las yemas y ponelas todos en un bol Sofreiacute un poco de cebolla picada Agreacutegala al soul y suacutemale tambieacuten atuacuten y mayonesa hasta formaruna pastaRellenaacute las claras y para decorar arriba sumarlesmedia aceituna o medio Cherry iexclEs faciliacutesima y suacuteper ricaENSALADA atuacuten
TOSTADA FELIZ
HUEVOS RELLENOSLos huevos son unos de los alimentos que maacutes les gustan a los nintildeos Esta receta de huevos rellenos les encantaraacute por ser una forma diferente y original de degustar de una de sus omidas preferidas
Vas a necesitar huevos atuacuten aceitunas o tomates
TORTILLA DE PAPASPara hacer una tortilla de papas vas a necesitar papas huevo aceite y condimentos Luego de lavar y pelar las papas peacutenelas a freiacuter a fuego medio cortadas en rodajas nas en una sarteacuten hasta que tambieacuten de color y se doren Una vez que tengas todas las papas en este punto de coccioacuten peacutenelas en un bol agreacutegale 2 o 3 huevos y salpimentaacute Lleva la preparacioacuten a la sarteacuten pero con mucho menos aceite solo para que no se pegue Cuando empiece a cuajarse separa los bordes cubre la sarteacuten con un plato de mayor diaacutemetro y dala vuelta Poner la tortilla de nuevo a la sarteacuten para que se cuaje de los dos lados
TOSTADA FELIZTostar el pan de molde en la tostadora o la sarteacuten durante unos minutos para que quede crujiente Cuando todaviacutea estaacute caliente colocar encima de cada rebanada una laacutemina de queso asiacute se fundiraacute ligeramenteLavar y trocear las verduras Cortar los tomates en tiras los taceitunas por la mitad y el pepino enrodajas nasAhora solo queda hacer caritas iexcldivertidiacutesimo
ENSALADA DE ATUacuteN
Es un plato muy sabroso y nutritivoTe aconseja-mos hacerlo de esta manera lava pela y herviacute algunas papas y huevos Una vez cocidos pelalos y cortalos en dados pequentildeos Peacutenelas en un boul Agreacutegale una lata de atuacuten aceite de oliva o mayonesa un poco de jugo de limoacuten aceitunas en rodajas zanahorias rayada y tomate en cuadrados Podes sumarle cilantro o perejil Condimentaacute a gusto y iexclA disfrutar
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LO QUE BUSCAacuteS
AYUDA A ELIMINAREL DOLOR ARTICULAR
SUPLEMENTA DIETAS INSUFICIENTES CONSULTE A SU MEacuteDICO YO FARMACEacuteUTICO 1Figueres J y Bases E (2016) Revisioacuten de los efectos beneciosos de la ingesta de colaacutegeno hidrolizado sobre la salud osteoarticular y el envejecimiento deacutermico Nutr Hosp 2016 33(1)193-194 ISSN 0212-1611 Clark K et al24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain Curr Med Res Opin 2008 24 2Flashcard - MAT valores noviembre 2020 Sano-aventis Argentina SA Cuyo 3532 (B1640GJF) Martiacutenez Provincia de Buenos Aires Tel (011) 4732-5000 wwwsanocomar - MAT-AR-2100111 v10 - 0221
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CAPITAL SOLEILECO MILK amp AGUAS PROTECTORAS
PROTEGE TU PIELDE UNA MANERASUSTENTABLE
APRENDEacute MAacuteS SOBREEL EXPOSOMA
LA SALUD TAMBIEacuteN ESTAacute EN LA PIEL
+ PROTECTOR SOLARiquestPOR QUEacute ES TAN IMPORTANTE
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
bull Carcinoma de ceacutelulas basales Melanoma
Para evitar los dantildeos a corto y largo plazo de la exposicioacutena los rayos UV utiliza diariamente un protector solar UVA-UVB y adopta conductas inteligentes con respecto al sol como buscar sombra cuando el sol es maacutes fuerte y usar un sombrero gafas de sol y ropa protectora
1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
nuestro ADN lo que lleva a la ruptura de la cadena
Las quemaduras de sol se clasican como quemadurasde primer grado y la principal causa son los rayos UVB
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
F u e n t e L a R o c h e P o s a y
3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
fotoenvejecimiento
5 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
protectora y buscar la sombra cuando el sol esteacute maacutesfuerte
El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
+ SERIES 2021EL TOP TEN DE ESTE ANtildeO
Miniseries documentales y especiales entre las producciones destacadas que se estrenaron en streaming en los uacuteltimos seis meses La proliferacioacuten de plataformas los meses de encierro por la pandemia y la sostenida alta calidad y diversidad a nivel produccioacuten ha convertido a las series en grandes protagonistas de esta primera mitad del 2021 Por eso a modo de balance los criacuteticos eligen a las cciones especiales y documentales estrenados a lo largo de los uacuteltimos seis meses que maacutes se destacan dentro del enorme cataacutelogo disponible en streaming
Este es el top 10 de las series maacutes atrapantes de lo que va del antildeo
Mythic Quest
Mare of Easttown
This Way Up
Invincible
WandaVision
Bo Burnham Inside
Q en el ojo de la tormenta
1971 el antildeo en que la muacutesica lo cambioacute todo
El juego del calamar
Sky al rojo vivo
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iquestCuaacutel es de tus series de este antildeo la maacutes atrapante Comentanos en las Redes sociales de Farma 24 Plus
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1 Cuando llore durante el diacutea trate de responder lo antes posible y calmarlo pronto
2 Si debes dejar al bebe con alguien porque comienzas a trabajar trataacute de presentarla antes de que comience esta etapa De no ser posible vas a tener que compartir el cuidado con ella hasta que el bebe se acostumbre Para que el bebe se quede con la nintildeera debe sentir que vos conas en ella permitile que lo tenga en brazos un poquito cada diacutea sin obligarlo y cuando notes que se queda podraacutes dejarlo ya que la nintildeera se convirtioacute en un referente afectivo tuyo
3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
Si quereacutes ver la clase online gratuita de suentildeo del Dr Gruenberg ENTRAacute A ESTE LINK
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Cuando llega el buen tiempo nos gusta realizar actividades al aire libre con los nintildeos En los diacuteas de calor podemos organizar una excursioacuten al aire libre y disfrutar en familia de un rico menuacute de picnic con estas recetas
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A la hora de elegir el menuacute para un picnic familiar es importante elegir recetas sencillas que no nos roben mucho tiempo de preparacioacuten para poder disfrutar plenamente del diacutea
Por eso tenes que buscar sabores sencillos que sepamos que van a gustar a toda la familia y no preparar nada demasiado elaborado
FRESCURA
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TORTILLA DE PAPASPara hacer una tortilla de papas vas a necesitar papas huevo aceite y condimentos Luego de lavar y pelar las papas peacutenelas a freiacuter a fuego medio cortadas en rodajas nas en una sarteacuten hasta que tambieacuten de color y se doren Una vez que tengas todas las papas en este punto de coccioacuten peacutenelas en un bol agreacutegale 2 o 3 huevos y salpimentaacute Lleva la preparacioacuten a la sarteacuten pero con mucho menos aceite solo para que no se pegue Cuando empiece a cuajarse separa los bordes cubre la sarteacuten con un plato de mayor diaacutemetro y dala vuelta Poner la tortilla de nuevo a la sarteacuten para que se cuaje de los dos lados
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Es un plato muy sabroso y nutritivoTe aconseja-mos hacerlo de esta manera lava pela y herviacute algunas papas y huevos Una vez cocidos pelalos y cortalos en dados pequentildeos Peacutenelas en un boul Agreacutegale una lata de atuacuten aceite de oliva o mayonesa un poco de jugo de limoacuten aceitunas en rodajas zanahorias rayada y tomate en cuadrados Podes sumarle cilantro o perejil Condimentaacute a gusto y iexclA disfrutar
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El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
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1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
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El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
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de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
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3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
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4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
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exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
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3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
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Advanced - Palillos Interdentales con punta de hule suave estuche x 12u 650 X 12 u EAN 0070942001595 | 650 - x 36u EAN 0070942001601
SOFT-PICKS PROXABRUSHCepillos Interdentales Portaacutetiles ctapa 1314A - 1 - Fino Ciliacutendrico 08mm x 4u EAN 0070942303460 | 1414D - 2 - Fino Coacutenico - 11mm x 4u EAN 0070942914147
TECHNIQUE525VL - Deep Clean - Value pack EAN 70942003247
SUPREME394 - Cepillo Suave EAN 0070942124270 | 396 - Cepillo Mediano EAN 0070942124294 | 1396LA3 - Cepillo Mediano 3x2 EAN 0070942127158
El nuevo Dual Technique Flosser 2 en 1 elimina maacutes placa que cualquier hilo dental para una limpieza superior de toda la boca
SONIC POWER
12MILVIBRACIONES
4100 - Sonic Power Deep Clean EAN 0070942002332
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BIA4060BA - Cepillo Manual Infantil EAN 0070942003704
+ PICNICSIDEAS PARA PICNICS SALUDABLES
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
Cuando llega el buen tiempo nos gusta realizar actividades al aire libre con los nintildeos En los diacuteas de calor podemos organizar una excursioacuten al aire libre y disfrutar en familia de un rico menuacute de picnic con estas recetas
Te sugerimos unas recetas para nintildeos faacuteciles de preparar y de transportar para poder comerlas en el picnic y que conserven todo su sabor y nutrientes Comidas livianas ricas y atractivas para que los nintildeos disfruten de estos diacuteas especiales
TIPS SIMPLIFICATE
A la hora de elegir el menuacute para un picnic familiar es importante elegir recetas sencillas que no nos roben mucho tiempo de preparacioacuten para poder disfrutar plenamente del diacutea
Por eso tenes que buscar sabores sencillos que sepamos que van a gustar a toda la familia y no preparar nada demasiado elaborado
FRESCURA
Tambieacuten conviene optar por alimentos frescos ya que empieza a llegar el calor y tras una mantildeana en elaire libre hay que descansar y reponer fuerzas El apetito con temperaturas altas suele cerrarse
HIRDRATACIOacuteNQue no te falten liacutequidos frescos es ideal en especialel agua o jugos naturales sin azuacutecar agregada Son maacutes saludables y saciacutean maacutes la sedEvitar la deshidratacioacuten es clave con el calor
HUEVOS RELLENOS
TORTILLA DE PAPAS
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
F u e n t e F A R M A 2 4 P L U S
mayonesa cebolla y condimentos a gustoPrimero herviacute los huevos Una vez cocidosquiacutetales la caacutescara y cortalos a la mitad Retiraacute las yemas y ponelas todos en un bol Sofreiacute un poco de cebolla picada Agreacutegala al soul y suacutemale tambieacuten atuacuten y mayonesa hasta formaruna pastaRellenaacute las claras y para decorar arriba sumarlesmedia aceituna o medio Cherry iexclEs faciliacutesima y suacuteper ricaENSALADA atuacuten
TOSTADA FELIZ
HUEVOS RELLENOSLos huevos son unos de los alimentos que maacutes les gustan a los nintildeos Esta receta de huevos rellenos les encantaraacute por ser una forma diferente y original de degustar de una de sus omidas preferidas
Vas a necesitar huevos atuacuten aceitunas o tomates
TORTILLA DE PAPASPara hacer una tortilla de papas vas a necesitar papas huevo aceite y condimentos Luego de lavar y pelar las papas peacutenelas a freiacuter a fuego medio cortadas en rodajas nas en una sarteacuten hasta que tambieacuten de color y se doren Una vez que tengas todas las papas en este punto de coccioacuten peacutenelas en un bol agreacutegale 2 o 3 huevos y salpimentaacute Lleva la preparacioacuten a la sarteacuten pero con mucho menos aceite solo para que no se pegue Cuando empiece a cuajarse separa los bordes cubre la sarteacuten con un plato de mayor diaacutemetro y dala vuelta Poner la tortilla de nuevo a la sarteacuten para que se cuaje de los dos lados
TOSTADA FELIZTostar el pan de molde en la tostadora o la sarteacuten durante unos minutos para que quede crujiente Cuando todaviacutea estaacute caliente colocar encima de cada rebanada una laacutemina de queso asiacute se fundiraacute ligeramenteLavar y trocear las verduras Cortar los tomates en tiras los taceitunas por la mitad y el pepino enrodajas nasAhora solo queda hacer caritas iexcldivertidiacutesimo
ENSALADA DE ATUacuteN
Es un plato muy sabroso y nutritivoTe aconseja-mos hacerlo de esta manera lava pela y herviacute algunas papas y huevos Una vez cocidos pelalos y cortalos en dados pequentildeos Peacutenelas en un boul Agreacutegale una lata de atuacuten aceite de oliva o mayonesa un poco de jugo de limoacuten aceitunas en rodajas zanahorias rayada y tomate en cuadrados Podes sumarle cilantro o perejil Condimentaacute a gusto y iexclA disfrutar
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AYUDA A ELIMINAREL DOLOR ARTICULAR
SUPLEMENTA DIETAS INSUFICIENTES CONSULTE A SU MEacuteDICO YO FARMACEacuteUTICO 1Figueres J y Bases E (2016) Revisioacuten de los efectos beneciosos de la ingesta de colaacutegeno hidrolizado sobre la salud osteoarticular y el envejecimiento deacutermico Nutr Hosp 2016 33(1)193-194 ISSN 0212-1611 Clark K et al24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain Curr Med Res Opin 2008 24 2Flashcard - MAT valores noviembre 2020 Sano-aventis Argentina SA Cuyo 3532 (B1640GJF) Martiacutenez Provincia de Buenos Aires Tel (011) 4732-5000 wwwsanocomar - MAT-AR-2100111 v10 - 0221
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PROTECCIOacuteN FPS 50CON AGUA VOLCAacuteNICA DE VICHY
CAPITAL SOLEILECO MILK amp AGUAS PROTECTORAS
PROTEGE TU PIELDE UNA MANERASUSTENTABLE
APRENDEacute MAacuteS SOBREEL EXPOSOMA
LA SALUD TAMBIEacuteN ESTAacute EN LA PIEL
+ PROTECTOR SOLARiquestPOR QUEacute ES TAN IMPORTANTE
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
bull Carcinoma de ceacutelulas basales Melanoma
Para evitar los dantildeos a corto y largo plazo de la exposicioacutena los rayos UV utiliza diariamente un protector solar UVA-UVB y adopta conductas inteligentes con respecto al sol como buscar sombra cuando el sol es maacutes fuerte y usar un sombrero gafas de sol y ropa protectora
1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
nuestro ADN lo que lleva a la ruptura de la cadena
Las quemaduras de sol se clasican como quemadurasde primer grado y la principal causa son los rayos UVB
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
F u e n t e L a R o c h e P o s a y
3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
fotoenvejecimiento
5 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
protectora y buscar la sombra cuando el sol esteacute maacutesfuerte
El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
+ SERIES 2021EL TOP TEN DE ESTE ANtildeO
Miniseries documentales y especiales entre las producciones destacadas que se estrenaron en streaming en los uacuteltimos seis meses La proliferacioacuten de plataformas los meses de encierro por la pandemia y la sostenida alta calidad y diversidad a nivel produccioacuten ha convertido a las series en grandes protagonistas de esta primera mitad del 2021 Por eso a modo de balance los criacuteticos eligen a las cciones especiales y documentales estrenados a lo largo de los uacuteltimos seis meses que maacutes se destacan dentro del enorme cataacutelogo disponible en streaming
Este es el top 10 de las series maacutes atrapantes de lo que va del antildeo
Mythic Quest
Mare of Easttown
This Way Up
Invincible
WandaVision
Bo Burnham Inside
Q en el ojo de la tormenta
1971 el antildeo en que la muacutesica lo cambioacute todo
El juego del calamar
Sky al rojo vivo
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iquestCuaacutel es de tus series de este antildeo la maacutes atrapante Comentanos en las Redes sociales de Farma 24 Plus
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+ ANGUSTIA DE SEPARACIOacuteNCOacuteMO AYUDAR L BEBEacute A SUPERARLA
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F u e n t e D r G r u e n b e r g
1 Cuando llore durante el diacutea trate de responder lo antes posible y calmarlo pronto
2 Si debes dejar al bebe con alguien porque comienzas a trabajar trataacute de presentarla antes de que comience esta etapa De no ser posible vas a tener que compartir el cuidado con ella hasta que el bebe se acostumbre Para que el bebe se quede con la nintildeera debe sentir que vos conas en ella permitile que lo tenga en brazos un poquito cada diacutea sin obligarlo y cuando notes que se queda podraacutes dejarlo ya que la nintildeera se convirtioacute en un referente afectivo tuyo
3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
Si quereacutes ver la clase online gratuita de suentildeo del Dr Gruenberg ENTRAacute A ESTE LINK
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Cuando llega el buen tiempo nos gusta realizar actividades al aire libre con los nintildeos En los diacuteas de calor podemos organizar una excursioacuten al aire libre y disfrutar en familia de un rico menuacute de picnic con estas recetas
Te sugerimos unas recetas para nintildeos faacuteciles de preparar y de transportar para poder comerlas en el picnic y que conserven todo su sabor y nutrientes Comidas livianas ricas y atractivas para que los nintildeos disfruten de estos diacuteas especiales
TIPS SIMPLIFICATE
A la hora de elegir el menuacute para un picnic familiar es importante elegir recetas sencillas que no nos roben mucho tiempo de preparacioacuten para poder disfrutar plenamente del diacutea
Por eso tenes que buscar sabores sencillos que sepamos que van a gustar a toda la familia y no preparar nada demasiado elaborado
FRESCURA
Tambieacuten conviene optar por alimentos frescos ya que empieza a llegar el calor y tras una mantildeana en elaire libre hay que descansar y reponer fuerzas El apetito con temperaturas altas suele cerrarse
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TORTILLA DE PAPAS
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mayonesa cebolla y condimentos a gustoPrimero herviacute los huevos Una vez cocidosquiacutetales la caacutescara y cortalos a la mitad Retiraacute las yemas y ponelas todos en un bol Sofreiacute un poco de cebolla picada Agreacutegala al soul y suacutemale tambieacuten atuacuten y mayonesa hasta formaruna pastaRellenaacute las claras y para decorar arriba sumarlesmedia aceituna o medio Cherry iexclEs faciliacutesima y suacuteper ricaENSALADA atuacuten
TOSTADA FELIZ
HUEVOS RELLENOSLos huevos son unos de los alimentos que maacutes les gustan a los nintildeos Esta receta de huevos rellenos les encantaraacute por ser una forma diferente y original de degustar de una de sus omidas preferidas
Vas a necesitar huevos atuacuten aceitunas o tomates
TORTILLA DE PAPASPara hacer una tortilla de papas vas a necesitar papas huevo aceite y condimentos Luego de lavar y pelar las papas peacutenelas a freiacuter a fuego medio cortadas en rodajas nas en una sarteacuten hasta que tambieacuten de color y se doren Una vez que tengas todas las papas en este punto de coccioacuten peacutenelas en un bol agreacutegale 2 o 3 huevos y salpimentaacute Lleva la preparacioacuten a la sarteacuten pero con mucho menos aceite solo para que no se pegue Cuando empiece a cuajarse separa los bordes cubre la sarteacuten con un plato de mayor diaacutemetro y dala vuelta Poner la tortilla de nuevo a la sarteacuten para que se cuaje de los dos lados
TOSTADA FELIZTostar el pan de molde en la tostadora o la sarteacuten durante unos minutos para que quede crujiente Cuando todaviacutea estaacute caliente colocar encima de cada rebanada una laacutemina de queso asiacute se fundiraacute ligeramenteLavar y trocear las verduras Cortar los tomates en tiras los taceitunas por la mitad y el pepino enrodajas nasAhora solo queda hacer caritas iexcldivertidiacutesimo
ENSALADA DE ATUacuteN
Es un plato muy sabroso y nutritivoTe aconseja-mos hacerlo de esta manera lava pela y herviacute algunas papas y huevos Una vez cocidos pelalos y cortalos en dados pequentildeos Peacutenelas en un boul Agreacutegale una lata de atuacuten aceite de oliva o mayonesa un poco de jugo de limoacuten aceitunas en rodajas zanahorias rayada y tomate en cuadrados Podes sumarle cilantro o perejil Condimentaacute a gusto y iexclA disfrutar
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El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
bull Carcinoma de ceacutelulas basales Melanoma
Para evitar los dantildeos a corto y largo plazo de la exposicioacutena los rayos UV utiliza diariamente un protector solar UVA-UVB y adopta conductas inteligentes con respecto al sol como buscar sombra cuando el sol es maacutes fuerte y usar un sombrero gafas de sol y ropa protectora
1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
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Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
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En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
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El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
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Este es el top 10 de las series maacutes atrapantes de lo que va del antildeo
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3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
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Tambieacuten conviene optar por alimentos frescos ya que empieza a llegar el calor y tras una mantildeana en elaire libre hay que descansar y reponer fuerzas El apetito con temperaturas altas suele cerrarse
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mayonesa cebolla y condimentos a gustoPrimero herviacute los huevos Una vez cocidosquiacutetales la caacutescara y cortalos a la mitad Retiraacute las yemas y ponelas todos en un bol Sofreiacute un poco de cebolla picada Agreacutegala al soul y suacutemale tambieacuten atuacuten y mayonesa hasta formaruna pastaRellenaacute las claras y para decorar arriba sumarlesmedia aceituna o medio Cherry iexclEs faciliacutesima y suacuteper ricaENSALADA atuacuten
TOSTADA FELIZ
HUEVOS RELLENOSLos huevos son unos de los alimentos que maacutes les gustan a los nintildeos Esta receta de huevos rellenos les encantaraacute por ser una forma diferente y original de degustar de una de sus omidas preferidas
Vas a necesitar huevos atuacuten aceitunas o tomates
TORTILLA DE PAPASPara hacer una tortilla de papas vas a necesitar papas huevo aceite y condimentos Luego de lavar y pelar las papas peacutenelas a freiacuter a fuego medio cortadas en rodajas nas en una sarteacuten hasta que tambieacuten de color y se doren Una vez que tengas todas las papas en este punto de coccioacuten peacutenelas en un bol agreacutegale 2 o 3 huevos y salpimentaacute Lleva la preparacioacuten a la sarteacuten pero con mucho menos aceite solo para que no se pegue Cuando empiece a cuajarse separa los bordes cubre la sarteacuten con un plato de mayor diaacutemetro y dala vuelta Poner la tortilla de nuevo a la sarteacuten para que se cuaje de los dos lados
TOSTADA FELIZTostar el pan de molde en la tostadora o la sarteacuten durante unos minutos para que quede crujiente Cuando todaviacutea estaacute caliente colocar encima de cada rebanada una laacutemina de queso asiacute se fundiraacute ligeramenteLavar y trocear las verduras Cortar los tomates en tiras los taceitunas por la mitad y el pepino enrodajas nasAhora solo queda hacer caritas iexcldivertidiacutesimo
ENSALADA DE ATUacuteN
Es un plato muy sabroso y nutritivoTe aconseja-mos hacerlo de esta manera lava pela y herviacute algunas papas y huevos Una vez cocidos pelalos y cortalos en dados pequentildeos Peacutenelas en un boul Agreacutegale una lata de atuacuten aceite de oliva o mayonesa un poco de jugo de limoacuten aceitunas en rodajas zanahorias rayada y tomate en cuadrados Podes sumarle cilantro o perejil Condimentaacute a gusto y iexclA disfrutar
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SUPLEMENTA DIETAS INSUFICIENTES CONSULTE A SU MEacuteDICO YO FARMACEacuteUTICO 1Figueres J y Bases E (2016) Revisioacuten de los efectos beneciosos de la ingesta de colaacutegeno hidrolizado sobre la salud osteoarticular y el envejecimiento deacutermico Nutr Hosp 2016 33(1)193-194 ISSN 0212-1611 Clark K et al24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain Curr Med Res Opin 2008 24 2Flashcard - MAT valores noviembre 2020 Sano-aventis Argentina SA Cuyo 3532 (B1640GJF) Martiacutenez Provincia de Buenos Aires Tel (011) 4732-5000 wwwsanocomar - MAT-AR-2100111 v10 - 0221
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LA SALUD TAMBIEacuteN ESTAacute EN LA PIEL
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El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
bull Carcinoma de ceacutelulas basales Melanoma
Para evitar los dantildeos a corto y largo plazo de la exposicioacutena los rayos UV utiliza diariamente un protector solar UVA-UVB y adopta conductas inteligentes con respecto al sol como buscar sombra cuando el sol es maacutes fuerte y usar un sombrero gafas de sol y ropa protectora
1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
nuestro ADN lo que lleva a la ruptura de la cadena
Las quemaduras de sol se clasican como quemadurasde primer grado y la principal causa son los rayos UVB
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
F u e n t e L a R o c h e P o s a y
3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
fotoenvejecimiento
5 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
protectora y buscar la sombra cuando el sol esteacute maacutesfuerte
El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
+ SERIES 2021EL TOP TEN DE ESTE ANtildeO
Miniseries documentales y especiales entre las producciones destacadas que se estrenaron en streaming en los uacuteltimos seis meses La proliferacioacuten de plataformas los meses de encierro por la pandemia y la sostenida alta calidad y diversidad a nivel produccioacuten ha convertido a las series en grandes protagonistas de esta primera mitad del 2021 Por eso a modo de balance los criacuteticos eligen a las cciones especiales y documentales estrenados a lo largo de los uacuteltimos seis meses que maacutes se destacan dentro del enorme cataacutelogo disponible en streaming
Este es el top 10 de las series maacutes atrapantes de lo que va del antildeo
Mythic Quest
Mare of Easttown
This Way Up
Invincible
WandaVision
Bo Burnham Inside
Q en el ojo de la tormenta
1971 el antildeo en que la muacutesica lo cambioacute todo
El juego del calamar
Sky al rojo vivo
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iquestCuaacutel es de tus series de este antildeo la maacutes atrapante Comentanos en las Redes sociales de Farma 24 Plus
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1 Cuando llore durante el diacutea trate de responder lo antes posible y calmarlo pronto
2 Si debes dejar al bebe con alguien porque comienzas a trabajar trataacute de presentarla antes de que comience esta etapa De no ser posible vas a tener que compartir el cuidado con ella hasta que el bebe se acostumbre Para que el bebe se quede con la nintildeera debe sentir que vos conas en ella permitile que lo tenga en brazos un poquito cada diacutea sin obligarlo y cuando notes que se queda podraacutes dejarlo ya que la nintildeera se convirtioacute en un referente afectivo tuyo
3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
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Cuando llega el buen tiempo nos gusta realizar actividades al aire libre con los nintildeos En los diacuteas de calor podemos organizar una excursioacuten al aire libre y disfrutar en familia de un rico menuacute de picnic con estas recetas
Te sugerimos unas recetas para nintildeos faacuteciles de preparar y de transportar para poder comerlas en el picnic y que conserven todo su sabor y nutrientes Comidas livianas ricas y atractivas para que los nintildeos disfruten de estos diacuteas especiales
TIPS SIMPLIFICATE
A la hora de elegir el menuacute para un picnic familiar es importante elegir recetas sencillas que no nos roben mucho tiempo de preparacioacuten para poder disfrutar plenamente del diacutea
Por eso tenes que buscar sabores sencillos que sepamos que van a gustar a toda la familia y no preparar nada demasiado elaborado
FRESCURA
Tambieacuten conviene optar por alimentos frescos ya que empieza a llegar el calor y tras una mantildeana en elaire libre hay que descansar y reponer fuerzas El apetito con temperaturas altas suele cerrarse
HIRDRATACIOacuteNQue no te falten liacutequidos frescos es ideal en especialel agua o jugos naturales sin azuacutecar agregada Son maacutes saludables y saciacutean maacutes la sedEvitar la deshidratacioacuten es clave con el calor
HUEVOS RELLENOS
TORTILLA DE PAPAS
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mayonesa cebolla y condimentos a gustoPrimero herviacute los huevos Una vez cocidosquiacutetales la caacutescara y cortalos a la mitad Retiraacute las yemas y ponelas todos en un bol Sofreiacute un poco de cebolla picada Agreacutegala al soul y suacutemale tambieacuten atuacuten y mayonesa hasta formaruna pastaRellenaacute las claras y para decorar arriba sumarlesmedia aceituna o medio Cherry iexclEs faciliacutesima y suacuteper ricaENSALADA atuacuten
TOSTADA FELIZ
HUEVOS RELLENOSLos huevos son unos de los alimentos que maacutes les gustan a los nintildeos Esta receta de huevos rellenos les encantaraacute por ser una forma diferente y original de degustar de una de sus omidas preferidas
Vas a necesitar huevos atuacuten aceitunas o tomates
TORTILLA DE PAPASPara hacer una tortilla de papas vas a necesitar papas huevo aceite y condimentos Luego de lavar y pelar las papas peacutenelas a freiacuter a fuego medio cortadas en rodajas nas en una sarteacuten hasta que tambieacuten de color y se doren Una vez que tengas todas las papas en este punto de coccioacuten peacutenelas en un bol agreacutegale 2 o 3 huevos y salpimentaacute Lleva la preparacioacuten a la sarteacuten pero con mucho menos aceite solo para que no se pegue Cuando empiece a cuajarse separa los bordes cubre la sarteacuten con un plato de mayor diaacutemetro y dala vuelta Poner la tortilla de nuevo a la sarteacuten para que se cuaje de los dos lados
TOSTADA FELIZTostar el pan de molde en la tostadora o la sarteacuten durante unos minutos para que quede crujiente Cuando todaviacutea estaacute caliente colocar encima de cada rebanada una laacutemina de queso asiacute se fundiraacute ligeramenteLavar y trocear las verduras Cortar los tomates en tiras los taceitunas por la mitad y el pepino enrodajas nasAhora solo queda hacer caritas iexcldivertidiacutesimo
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Es un plato muy sabroso y nutritivoTe aconseja-mos hacerlo de esta manera lava pela y herviacute algunas papas y huevos Una vez cocidos pelalos y cortalos en dados pequentildeos Peacutenelas en un boul Agreacutegale una lata de atuacuten aceite de oliva o mayonesa un poco de jugo de limoacuten aceitunas en rodajas zanahorias rayada y tomate en cuadrados Podes sumarle cilantro o perejil Condimentaacute a gusto y iexclA disfrutar
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El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
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1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
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Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
fotoenvejecimiento
5 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
protectora y buscar la sombra cuando el sol esteacute maacutesfuerte
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TORTILLA DE PAPASPara hacer una tortilla de papas vas a necesitar papas huevo aceite y condimentos Luego de lavar y pelar las papas peacutenelas a freiacuter a fuego medio cortadas en rodajas nas en una sarteacuten hasta que tambieacuten de color y se doren Una vez que tengas todas las papas en este punto de coccioacuten peacutenelas en un bol agreacutegale 2 o 3 huevos y salpimentaacute Lleva la preparacioacuten a la sarteacuten pero con mucho menos aceite solo para que no se pegue Cuando empiece a cuajarse separa los bordes cubre la sarteacuten con un plato de mayor diaacutemetro y dala vuelta Poner la tortilla de nuevo a la sarteacuten para que se cuaje de los dos lados
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3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
fotoenvejecimiento
5 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
protectora y buscar la sombra cuando el sol esteacute maacutesfuerte
El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
+ SERIES 2021EL TOP TEN DE ESTE ANtildeO
Miniseries documentales y especiales entre las producciones destacadas que se estrenaron en streaming en los uacuteltimos seis meses La proliferacioacuten de plataformas los meses de encierro por la pandemia y la sostenida alta calidad y diversidad a nivel produccioacuten ha convertido a las series en grandes protagonistas de esta primera mitad del 2021 Por eso a modo de balance los criacuteticos eligen a las cciones especiales y documentales estrenados a lo largo de los uacuteltimos seis meses que maacutes se destacan dentro del enorme cataacutelogo disponible en streaming
Este es el top 10 de las series maacutes atrapantes de lo que va del antildeo
Mythic Quest
Mare of Easttown
This Way Up
Invincible
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Bo Burnham Inside
Q en el ojo de la tormenta
1971 el antildeo en que la muacutesica lo cambioacute todo
El juego del calamar
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1 Cuando llore durante el diacutea trate de responder lo antes posible y calmarlo pronto
2 Si debes dejar al bebe con alguien porque comienzas a trabajar trataacute de presentarla antes de que comience esta etapa De no ser posible vas a tener que compartir el cuidado con ella hasta que el bebe se acostumbre Para que el bebe se quede con la nintildeera debe sentir que vos conas en ella permitile que lo tenga en brazos un poquito cada diacutea sin obligarlo y cuando notes que se queda podraacutes dejarlo ya que la nintildeera se convirtioacute en un referente afectivo tuyo
3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
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El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
bull Carcinoma de ceacutelulas basales Melanoma
Para evitar los dantildeos a corto y largo plazo de la exposicioacutena los rayos UV utiliza diariamente un protector solar UVA-UVB y adopta conductas inteligentes con respecto al sol como buscar sombra cuando el sol es maacutes fuerte y usar un sombrero gafas de sol y ropa protectora
1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
nuestro ADN lo que lleva a la ruptura de la cadena
Las quemaduras de sol se clasican como quemadurasde primer grado y la principal causa son los rayos UVB
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Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
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3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
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2 Si debes dejar al bebe con alguien porque comienzas a trabajar trataacute de presentarla antes de que comience esta etapa De no ser posible vas a tener que compartir el cuidado con ella hasta que el bebe se acostumbre Para que el bebe se quede con la nintildeera debe sentir que vos conas en ella permitile que lo tenga en brazos un poquito cada diacutea sin obligarlo y cuando notes que se queda podraacutes dejarlo ya que la nintildeera se convirtioacute en un referente afectivo tuyo
3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
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El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
bull Carcinoma de ceacutelulas basales Melanoma
Para evitar los dantildeos a corto y largo plazo de la exposicioacutena los rayos UV utiliza diariamente un protector solar UVA-UVB y adopta conductas inteligentes con respecto al sol como buscar sombra cuando el sol es maacutes fuerte y usar un sombrero gafas de sol y ropa protectora
1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
nuestro ADN lo que lleva a la ruptura de la cadena
Las quemaduras de sol se clasican como quemadurasde primer grado y la principal causa son los rayos UVB
REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
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3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
fotoenvejecimiento
5 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
protectora y buscar la sombra cuando el sol esteacute maacutesfuerte
El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
+ SERIES 2021EL TOP TEN DE ESTE ANtildeO
Miniseries documentales y especiales entre las producciones destacadas que se estrenaron en streaming en los uacuteltimos seis meses La proliferacioacuten de plataformas los meses de encierro por la pandemia y la sostenida alta calidad y diversidad a nivel produccioacuten ha convertido a las series en grandes protagonistas de esta primera mitad del 2021 Por eso a modo de balance los criacuteticos eligen a las cciones especiales y documentales estrenados a lo largo de los uacuteltimos seis meses que maacutes se destacan dentro del enorme cataacutelogo disponible en streaming
Este es el top 10 de las series maacutes atrapantes de lo que va del antildeo
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A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
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Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
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Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
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La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
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exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
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El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
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Miniseries documentales y especiales entre las producciones destacadas que se estrenaron en streaming en los uacuteltimos seis meses La proliferacioacuten de plataformas los meses de encierro por la pandemia y la sostenida alta calidad y diversidad a nivel produccioacuten ha convertido a las series en grandes protagonistas de esta primera mitad del 2021 Por eso a modo de balance los criacuteticos eligen a las cciones especiales y documentales estrenados a lo largo de los uacuteltimos seis meses que maacutes se destacan dentro del enorme cataacutelogo disponible en streaming
Este es el top 10 de las series maacutes atrapantes de lo que va del antildeo
Mythic Quest
Mare of Easttown
This Way Up
Invincible
WandaVision
Bo Burnham Inside
Q en el ojo de la tormenta
1971 el antildeo en que la muacutesica lo cambioacute todo
El juego del calamar
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1 Cuando llore durante el diacutea trate de responder lo antes posible y calmarlo pronto
2 Si debes dejar al bebe con alguien porque comienzas a trabajar trataacute de presentarla antes de que comience esta etapa De no ser posible vas a tener que compartir el cuidado con ella hasta que el bebe se acostumbre Para que el bebe se quede con la nintildeera debe sentir que vos conas en ella permitile que lo tenga en brazos un poquito cada diacutea sin obligarlo y cuando notes que se queda podraacutes dejarlo ya que la nintildeera se convirtioacute en un referente afectivo tuyo
3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
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El sol es benecioso en pequentildeas dosis para el estado deaacutenimo y los niveles de vitamina D Pero una intensa exposicioacuten causa efectos dantildeinos a corto y largo plazo Acorto plazo la exposicioacuten a los rayos UV puede causarQuemaduras de sol Alergia al sol Trastornos de lapigmentacioacuten Acneacute Fotosensibilidad Fotoinmunosupresioacuten
A largo plazo el sol puede provocar envejecimientoprematuro de la piel y los dos principales tipos de caacutencer de piel
bull Carcinoma de ceacutelulas basales Melanoma
Para evitar los dantildeos a corto y largo plazo de la exposicioacutena los rayos UV utiliza diariamente un protector solar UVA-UVB y adopta conductas inteligentes con respecto al sol como buscar sombra cuando el sol es maacutes fuerte y usar un sombrero gafas de sol y ropa protectora
1 EL SOLES BENEFICIOSO EN PEQUENtildeAS DOSIS
UNA BREVE EXPOSICIOacuteN AL SOL MEJORA EL ESTADO DE AacuteNIMO Y LOS NIVELES DE VITAMINA D
El sol es esencial para la vida En pequentildeas dosis tiene un efecto benecioso en
El estado de aacutenimo El sol puede ser un excelente remedio para ciertas formas de depresioacuten estacional
La siacutentesis de la vitamina D que es indispensable para jar el calcio en nuestros huesos Para disfrutar
de estos benecios bastan 15 minutos de exposicioacuten al sol por diacutea
Sin embargo en dosis intensas el sol tambieacuten puedeser peligroso
2 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLQUEMADURAS DE SOL
Los rayos UV tienen una serie de efectos nocivos en la piel a corto plazo En el caso de las quemaduras de sol los rayos del sol interrumpen los enlaces quiacutemicos en
nuestro ADN lo que lleva a la ruptura de la cadena
Las quemaduras de sol se clasican como quemadurasde primer grado y la principal causa son los rayos UVB
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3 LOS EFECTOSDE LA EXPOSICIOacuteN AL SOLA LARGO PLAZO
Maacutes allaacute de todos estos efectos a corto plazo (en general reversibles) de la exposicioacuten al sol el sol tambieacuten puede tener un impacto a largo
plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
El envejecimiento prematuro de la piel y el riesgo de contraer caacutencer de piel
4 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
una tez amarillenta En general estos cambios en la piel se conocen como
fotoenvejecimiento
5 LOS RAYOS UVY EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DE LA PIEL
En la actualidad el riesgo de desarrollar caacutencer de pieles de 11001 Las vacaciones maacutes largas la buacutesqueda de destinos cada vez maacutes soleados las actividades al aire libre y el bronceado articial todo ayuda a
explicar este aumento en los casos de caacutencer de piel Esto se debe a que la exposicioacuten al sol es la causa
maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
basales y melanoma
La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
protectora y buscar la sombra cuando el sol esteacute maacutesfuerte
El uso de protector solar y las conductas inteligentesdeben continuar durante toda la vida
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plazo sobre la piel Esto se divide en dos categoriacuteas baacutesicas
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Los rayos UVA alteran los componentes principales internos de la piel como las bras de colaacutegeno y elastina
Con el tiempo la exposicioacuten al sol provoca un adelgazamiento y un ahuecamiento de
la piel lo que lleva a una peacuterdida de volumen y elasticidad asiacute como a la
aparicioacuten de arrugas acentuadas Los rayosUVB tambieacuten estimulan la produccioacuten
irregular de pigmentos en la epidermis loque produce manchas oscuras (tambieacuten conocidas como manchas de la vejez) y
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maacutes importante de caacutencer de piel Aumenta el riesgo de los dos tipos principales Carcinoma de ceacutelulas
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La mayoriacutea de los melanomas se pueden prevenir conel protector solar UVA-UVB adecuado Para reducir el
riesgo de melanomaLos bebeacutes y nintildeos menores de 3 antildeos no deben
exponerse directamente al sol y deben usar protectorsolar incluso a la sombra
Los nintildeos mayores de 3 antildeos deben usar protector solar en la piel expuesta cuando esteacuten al sol se les debe animar a usar sombreros gafas de sol y ropa
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REVISTA DIGITAL FARMA 24 PLUS MES DE NOVIEMBRE 2021
F u e n t e D r G r u e n b e r g
1 Cuando llore durante el diacutea trate de responder lo antes posible y calmarlo pronto
2 Si debes dejar al bebe con alguien porque comienzas a trabajar trataacute de presentarla antes de que comience esta etapa De no ser posible vas a tener que compartir el cuidado con ella hasta que el bebe se acostumbre Para que el bebe se quede con la nintildeera debe sentir que vos conas en ella permitile que lo tenga en brazos un poquito cada diacutea sin obligarlo y cuando notes que se queda podraacutes dejarlo ya que la nintildeera se convirtioacute en un referente afectivo tuyo
3 Cuando se despierte de noche llorando acudiacute raacutepido y trataacute de calmarlo modicando su ambiente lo menos posible Es probable que en el pico maacuteximo de angustia solo puedas volver a dormirlo en brazos pero teneacutes que estar atenta a la disminucioacuten de la angustia para volver a acostarlo despierto y que no se acostumbre a dormirse en brazos
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