• Permanecer vivo.

• Obtener el mayor bienestar posible.

• Evitar el Malestar.

Pensamientos

Racionales

Cogniciones evaluativas de

significado personal

Pensamientos

Irracionales

Cogniciones

evaluativas

absolutista s

(debería/t

endría)

Emociones

negativas

Criterios de creencias o esquemas

irracionales (Maultsby):

Sin lógica e

inconsistentes con la

evidencia empírica

Son

automáticos

Obstaculizan la

consecución de

metas

Las Ideas

Irracionales (TREC)

Sin lógica

No son funcionales

Equiparables con

las distorsiones cognitivas

Ser amado

y aceptado

por todos.

Las personas

que no actúan

como

«deberían» son

viles.

El ser

humano es

válido si es

competente.

La desgracia y el

malestar humanos

están provocados

externamente.

Ante el peligro

debo sentirme

perturbado .

Es más fácil evitar las

responsabilidades y

dificultades de la vida

que hacerles frente.

Mi pasado

ha de

afectarme

siempre.

Hábitos de

pensamiento falaces

Producen creencias

irracionales Perturban emocionalmente

Conductas

Riesgosas

Entre ellas están:

Intento de autoprotección o

autorregulaciónNo proveen una protección

real

Personalización

Filtraje

Sesgo

confirmatorio

Pensamiento

Polarizado

Lectura del

pensamiento

Perfeccionismo

Razonamiento

emocional

SobregeneralizaciónCatastrofismo

Negación

El

negativismo

Etiquetas

globales

Personas con una educación racional

tienden a transformar sus preferencias en

demandas absolutistas

Tendencias

biológicas:

A pensar

irracionalmente

Capacidad de elegir

cambiar sus creencias

irracionales.

Sobre sí

mismo Sobre

los

demás

Sobre el

Mundo

Si estas exigencias no se cumplen…

El tremendismo

Poca tolerancia a la frustración (PTF)

Condena

Ira

culpa

culpa

FORMAS DE PENSAMIENTO IRRACIONAL

Demandas o

exigencias Catastrofismos Baja tolerancias a

la frustración

Depreciación

…se derivan de demandas o exigencias absolutistas de los debería o tendría.

Ansiedad

del Yo

Ansiedad

perturbadora

Su vida o

bienestar se

encuentran

amenazados

Deben o

tienen que

conseguir lo

que desean

Consideran

catastrófico no

conseguir lo que

deben o tienen

que tener

Tipos de perturbación

psicológica

Malestar emocional

Baja tolerancia a la

frustración

Malestar emocional

Autodesprecio

No toda emoción

negativas es disfuncional No toda emoción positiva

es adaptativas o

saludables

Las emociones adecuadas

Son sentimientos positivos

y negativos que se van a

lo largo de la vida.

No interfieren con las

metas

incrementan la

percepción de

malestar

Bloquean el

afrontamiento

Asociadas a

pensamiento

racionales

Asociadas a

pensamiento

irracionales.

Técnicas Utilizadas En La Realización De Trabajo En Casa