7/21/2019 Menu ATAQUE Semanal Dukan

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EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL SENCILLO PARA FASE DE ATAQUE – DIETA DUKAN[ ]  www.misrecetasdukan.com

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGODESAYUNO 2 tortitas dulces

Dukan

1 cortado con leche

desnatada

2 tostadas saladas

Dukan con jamón

dulce

1 té con un chorrito

de leche desnatada

2 tortitas dulces

Dukan

1 cortado con leche

desnatada

2 madalenas Dukan

1 té con un chorrito

de leche desnatada

2 tortitas dulces

Dukan

1 cortado con leche

desnatada

2 tortitas pan Dukan

con salmón

ahumado

1 té con leche

desnatada

2 tortitas dulces con

nocilla Dukan

1 té con leche

desnatada

ALMUERZO 1 infusión con

edulcorante

2-3 galletas Dukan

naranja-chocolate

1 cortado con leche

desnatada

2-3 galletas Dukan

naranja-chocolate

1 infusión con

edulcorante

2 madalenas Dukan

1 cortado con leche

desnatada

1 queso batido 0%

con canela y

edulcorante

1 infusión con

edulcorante

2-3 galletas Dukan

de avena

1 infusión con

edulcorante

2-3 galletas Dukan

con avena

1 infusión con

edulcorante

2-3 galletas Dukan

con avena

COMIDA Pescado a la

 plancha

Yogur 0%m.g.

Quiche de jamón

dulce y queso

Queso batido 0%

con canela y

edulcorante

Brandada de

bacalao a la

 portuguesa

Yogur 0%m.g.

Calamares a la

 plancha

Yogur 0% m.g.

Quiche de atún

Yogur 0% m.g.

Fideuá Dukan

Yogur 0% m.g.

 Albóndigas con

sepia

Yogur 0% m.g.

MERIENDA 1 infusión sabores

2-3 galletas Dukan

naranja-chocolate

1 infusión sabores

2-3 galletas Dukan

naranja-chocolate

1 infusión sabores

2 madalenas Dukan

1 infusión sabores

2 madalenas Dukan

1 infusión sabores

2-3 galletas Dukan

de avena

1 infusión sabores

1 flan Dukan

1 infusión sabores

1 flan Dukan

CENA Sopa de marisco

Yogur 0% m.g.

1 flan Dukan

Carne a la plancha

Yogur 0% m.g.

Quiche de jamón

dulce y queso

Queso batido 0%

con cacao proteico.

Tortilla de atún

Yogur 0% m.g.

Sepia a la plancha

Yogur 0% m.g.

Quiche de atún

Yogur 0% m.g.

Mejillones al vapor

Queso batido 0%

con cacao

(preparar las

galletas de naranja- 

chocolate)

(preparar el Quiche

de jamón y queso)

(Preparar las

madalenas Dukan,

8 porciones)

(preparar galletas

de avena Dukan y

quiche de atún)  

( preparar 2 flanes

Dukan)  

Galletas naranja-chocolate:http://www.misrecetasdukan.com/galletas-dukan-de-chocolate/ 

Galletas avena:http://www.misrecetasdukan.com/galletas-de-avena/ 

Tortitas dulces:

http://www.misrecetasdukan.com/tortitas-de-avena-dukan/ 

Tortitas saladas (como las dulces, pero sin edulcorante, y con sal):

http://www.misrecetasdukan.com/pan-dukan/ Quiche jamón y queso:http://www.misrecetasdukan.com/quiche-de-jamon-y-queso/ 

Quiche de atún:http://www.misrecetasdukan.com/quiche-de-atun-y-queso/ 

Sopa de marisco:http://www.misrecetasdukan.com/sopa-de-marisco/ 

Brandada bacalao a la portuguesa:http://www.misrecetasdukan.com/brandada-de-bacalao-a-la-portuguesa/ 

Madalenas dukan:http://www.misrecetasdukan.com/magdalenas-dukan-de-limon/ 

Flan Dukan:http://www.misrecetasdukan.com/flan-dukan/ 

Fideuá Dukan:http://www.misrecetasdukan.com/fideua-dukan/ 

Albóndigas con sepia:http://www.misrecetasdukan.com/albondigas-con-sepia/