Post on 01-Mar-2015
INTRODUCCIONINTRODUCCION
HISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIAHISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIA1.1. 1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS 1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS
COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN LA AVENIDA JIMÉNEZ CON SÉPTIMA.LA AVENIDA JIMÉNEZ CON SÉPTIMA.
2.2. 1.956 SE CREA LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE 1.956 SE CREA LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE PATINAJE.PATINAJE.
3.3. COLOMBIA REALIZA LOS MUNDIALES DE RUTA EN 1.984 EN COLOMBIA REALIZA LOS MUNDIALES DE RUTA EN 1.984 EN BOGOTÁ Y 1.990 EN BELLO.BOGOTÁ Y 1.990 EN BELLO.
4.4. 1.993 SE PRODUCE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO EN LA 1.993 SE PRODUCE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO EN LA DIRIGENCIA DE LA FEDERACIÓN, CON EL DR. CARLOS DIRIGENCIA DE LA FEDERACIÓN, CON EL DR. CARLOS ORLANDO FERREIRA.ORLANDO FERREIRA.
5.5. CAPACITACION CONSTANTE PARA ENTRENEDORES, CAPACITACION CONSTANTE PARA ENTRENEDORES, DIRIGENTES Y JUECES POR PARTE DE LA FEDERACION. DIRIGENTES Y JUECES POR PARTE DE LA FEDERACION.
DESARROLLAR UNA PLAN DE DESARROLLAR UNA PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ENTRENAMIENTO PARA
DEPORTISTAS DE INICIACIÒN DEPORTISTAS DE INICIACIÒN HASTA EL ALTO RENDIMIENTOHASTA EL ALTO RENDIMIENTO..
PROGRAMA DE ESCUELAPROGRAMA DE ESCUELA
PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICAPERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA
ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTOESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO
PROGRAMA DE ESCUELAPROGRAMA DE ESCUELA
1.1. DIRIGIDO A NIÑOS Y NIÑAS DE 4 – 7 AÑOS.DIRIGIDO A NIÑOS Y NIÑAS DE 4 – 7 AÑOS.
2.2. FICHA DE INGRESO CON LOS DATOS BASICOS.FICHA DE INGRESO CON LOS DATOS BASICOS.
3.3. EVALUACIÓN TÉCNICA.EVALUACIÓN TÉCNICA.
4.4. APRENDIZAJE POR NIVELES.APRENDIZAJE POR NIVELES.
PERFECCIONAMIENTO DE LA PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICATECNICA
1.1. DIRIJIDO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 8 – 10 AÑOS.DIRIJIDO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 8 – 10 AÑOS.2.2. CAMBIO DE PATINES, DE ESCUELA A PATINES CAMBIO DE PATINES, DE ESCUELA A PATINES
PROFECIONALES.PROFECIONALES.3.3. CAMBIO DE PISTA PARA LA PRACTICA.CAMBIO DE PISTA PARA LA PRACTICA.4.4. AUMENTO EN LAS HORAS DE PRACTICA. AUMENTO EN LAS HORAS DE PRACTICA. 5.5. PROAMA DE ENTRENAMIENTO.PROAMA DE ENTRENAMIENTO.6.6. PARTICIPAN EN COMPETENCIAS REGIONALES Y PARTICIPAN EN COMPETENCIAS REGIONALES Y
NACIONALES.NACIONALES.
ESTRUTURA DEL PLAN DE ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
PLAN GRAFICOPLAN GRAFICO
1.1. CALENDARIO COMPETITIVO.CALENDARIO COMPETITIVO.
2.2. COMPETENCIA FUNDAMENTAL.COMPETENCIA FUNDAMENTAL.
3.3. COMPETENCIAS PREPARATORIAS.COMPETENCIAS PREPARATORIAS.
4.4. TEST PEDGOGICOS.TEST PEDGOGICOS.
5.5. EVALUACIONES MEDICAS.EVALUACIONES MEDICAS.
PROGRAMA DE ESCUELAPROGRAMA DE ESCUELA
FICHA DE INGRESOFICHA DE INGRESO
11NOMBRE DE LA INSTITUCIONNOMBRE DE LA INSTITUCION
ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA LMTESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA LMT
22 FECHA DE INGRESOFECHA DE INGRESO 02 05 200702 05 2007
33 NOMBRE DEL DEPORTISTANOMBRE DEL DEPORTISTA JUANITO PEREZJUANITO PEREZ
44 NOMBRE DEL PADRENOMBRE DEL PADRE MENGANO PEREZMENGANO PEREZ
55 NOMBRE DE LA MADRENOMBRE DE LA MADRE PEPITA MENDIETAPEPITA MENDIETA
66 DIRECCIONDIRECCION Cra 55 Nº 2-45Cra 55 Nº 2-45
77 TELEFONOTELEFONO 55555555555555
88 EDADEDAD 4 AÑOS4 AÑOS
99 TALLATALLA 1.10 ms.1.10 ms.
1010 PESOPESO 25 kg.25 kg.
1111 LIMITACIONES FISICAS.LIMITACIONES FISICAS. NINGUNANINGUNA
1313 SEGURO MEDICOSEGURO MEDICO ISSISS
EVALUACION TECNICAEVALUACION TECNICA
NOMBRE DEL ENTRENADOR: NOMBRE DEL ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANAHUGO RICARDO LENIS ARANA
FECHA DE LA EVALUACION:_________________________FECHA DE LA EVALUACION:_________________________
11 IMPLEMENTOSIMPLEMENTOS
22 POSICION BASICAPOSICION BASICA
33 TRASLADO: IZQUIERDO-DERECHOTRASLADO: IZQUIERDO-DERECHO
44 EMPUJE: IZQUIERDO-DERECHOEMPUJE: IZQUIERDO-DERECHO
55 BRACEO: IZQUIERDO-DERECHOBRACEO: IZQUIERDO-DERECHO
66 EQUILIBRIO: IZQUIERDO-DERECHOEQUILIBRIO: IZQUIERDO-DERECHO
77 CURVACURVA
88 SALIDA SALIDA
99 LEGADALEGADA
PROGRAMA DE ESCUELAPROGRAMA DE ESCUELA
NIVEL UNONIVEL UNO
1.1. OBJETIVO: CAMINAROBJETIVO: CAMINAR2.2. FAMILIARIZACION CON LOS PATINES.FAMILIARIZACION CON LOS PATINES.3.3. PARASE Y SENTARSE.PARASE Y SENTARSE.4.4. CAMINAR. (TODAS LAS DIRECCIONES).CAMINAR. (TODAS LAS DIRECCIONES).5.5. CON OBSTACULOS.CON OBSTACULOS.6.6. EVALUACION.EVALUACION.7.7. DURACION.DURACION.
PROGRAMA DE ESCUELAPROGRAMA DE ESCUELA
NIVEL DOSNIVEL DOS
1.1. OBJETIVO: RODAR OBJETIVO: RODAR 2.2. CAMINAR Y BRACEAR.CAMINAR Y BRACEAR.3.3. POSICION BASICA.POSICION BASICA.4.4. POSICION BASICA Y BRACEO.POSICION BASICA Y BRACEO.5.5. CORRER.CORRER.6.6. GIROS.GIROS.7.7. CRUZAR.CRUZAR.8.8. RODAR PARA ATRÁS.RODAR PARA ATRÁS.9.9. EVALUACION.EVALUACION.10.10. DURACION.DURACION.
PROGRAMA DE ESCUELAPROGRAMA DE ESCUELA
NIVEL TRESNIVEL TRES
1.1. OBJETIVO: PATINAR CON FLUIDEZOBJETIVO: PATINAR CON FLUIDEZ2.2. POSICION BASICA CON IMPULSO.POSICION BASICA CON IMPULSO.3.3. EMPUJE.EMPUJE.4.4. EQUILIBRIO.EQUILIBRIO.5.5. CURVAS.CURVAS.6.6. SALIDAS EN V.SALIDAS EN V.7.7. EVALUACION.EVALUACION.8.8. DURACION.DURACION.
PERFECCIONAMIENTO DE LA PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICATECNICA
1.1. CAMBIO DE LOS PATINES.CAMBIO DE LOS PATINES.
2.2. CAMBIO DE PISTA.CAMBIO DE PISTA.
3.3. INCREMENTO DEL TIEMPO POR SESION.INCREMENTO DEL TIEMPO POR SESION.
4.4. PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.
5.5. PREPARACIÓN TÉCNICA.PREPARACIÓN TÉCNICA.
6.6. COMPETENCIAS.COMPETENCIAS.
EVALUACION DE LA TÉCNICA PARA EL PATINAJE EN LINEA ENTRENADOR ____________________________ NIVEL
___________ DEPORTISTA _____________________________ FECHA:
__________
ESTRUTURA DEL PLAN DE ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
1.1. CALENDARIO COMPETITIVO.CALENDARIO COMPETITIVO.
2.2. COMPETENCIA FUNDAMENTAL.COMPETENCIA FUNDAMENTAL.
3.3. COMPETENCIAS PREPARATORIAS.COMPETENCIAS PREPARATORIAS.
4.4. TEST PEDAGOGICOS (chequeos).TEST PEDAGOGICOS (chequeos).
5.5. EVALUACIONES MEDICAS.EVALUACIONES MEDICAS.
6.6. PLAN GRAFICO.PLAN GRAFICO.
7.7. PLAN ESCRITO.PLAN ESCRITO.
8.8. PLAN DE FUERZA.PLAN DE FUERZA.
ESTRUTURA DEL PLAN DE ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
PLAN GRAFICOPLAN GRAFICO
1.1. NUMERO DE MICROCICLOS.NUMERO DE MICROCICLOS.
2.2. FECHA DE INICIO DEL MICROCICLO.FECHA DE INICIO DEL MICROCICLO.
3.3. FECHA FINAL DEL MICROCICLO.FECHA FINAL DEL MICROCICLO.
4.4. MESOCICLO.MESOCICLO.
5.5. PERIODO.PERIODO.
6.6. COMPETENCIA FUNDAMENTAL.COMPETENCIA FUNDAMENTAL.
7.7. COMPETENCIAS PREPERATORIAS.COMPETENCIAS PREPERATORIAS.
8.8. CHEQUEOS.CHEQUEOS.
9.9. TAREAS (bicicleta, fuerza, P.F. patines, técnica, flexibilidad).TAREAS (bicicleta, fuerza, P.F. patines, técnica, flexibilidad).
PLAN GRAFICO
ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22
CATEGORIA: MAYORES
1 # de microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
2 Inic. microciclo 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 5 12 19 26 2 9 16
3 Fin microciclo 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 44 11 18 25 1 8 15 22
4 mesociclo Diciem Enero Febrero Marzo Abril
5 Periodo P. transit P. preparatorio P. precompet. P. comp.
6 Compet. Fund X
7 Com. Preparat. X X
8 Cheq. Medico X X X
9 Test Pedagog. X X X
10 Bicicleta X X X X X X X X X
11 Fuerza X X X X X X X X X
12 P: F: X X X X X X X X X
13 Patines X X X X X X X X X X X X X X X X
14 Técnica X X X X X X X X X
15 Flexibilidad X X X X X X X X X X X X X X X X
PLAN GRAFICOPLAN GRAFICO
ENTRENADOR: ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22
CATEGORIA: CATEGORIA: MAYORESMAYORES
INT
EN
CID
AD
INT
EN
CID
AD
100%100%
90%90%
80%80%
70%70%
60%60%
PLAN ESCRITO
PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES
ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA
LUNES 18 25 1 8 15 22 29 3
TÉCNICA 90´ 90´ FUERZA FUERZA FUERZA FUERZA
DESCANSO PRECOMPETITIV
TÉCNICA 60´ TÉCNICA 20´ Salidas Planas 6 4
RODAR 40´ Rampa 4 3
15´´ x 45´´ 6 3
20´´ x 60´´ 4 2
30´´ x 90´´ 4 2
MARTES 19 26 2 9 16 23 30 4
NATACION 10 - 11am 10 - 11am FUERZA P.F. 1´X30´´ P.F. 1´ X 30´´ =
PRECOMPETITIV PRECOMPETITIVVOLIBOL 11 - 12m 11 - 12m TÉCNICA 60´ 2 CIRCUITOS 2 CIRCUITOS =
RODAR 40´ Tabla 20´ =
3´ x 3´ 40´ 30´
MIÉRCOLES 20 27 3 10 17 24 31 5
CAMINATA 8 1/2 am 8 1/2 am 8 1/2 am
FUERZA FUERZA=
PRECOMPETITIV PRECOMPETITIVPANCE TÉCNICA 20´ PISTA PLANA
RODAR 40´ Téc. Círculos 20´ 20´
1´ x 1´ 30´ grup de 4
PLAN ESCRITOPLAN ESCRITO
PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORESCATEGORIA MAYORES
ENTRENADOR. ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANAHUGO RICARDO LENIS ARANA
JUEVESJUEVES 2121 2828 44 1111 1818 2525 11 66
BICICLETA amBICICLETA am BICICLETA amBICICLETA am BICICLETA BICICLETA
PRECOMPETITIVPRECOMPETITIV PRECOMPETITIVPRECOMPETITIVNATACIONNATACION 10 - 11am10 - 11am 10 - 11am10 - 11am FUERZAFUERZA P.F. 1´X30´´P.F. 1´X30´´ Técnica curva 20´Técnica curva 20´
VOLIBOLVOLIBOL 11 - 12m11 - 12m 11 - 12m11 - 12m TÉCNICA 60´TÉCNICA 60´ 2 CIRCUITOS2 CIRCUITOS 5´ x 5´ 50´5´ x 5´ 50´ 40´40´
RODAR 40´RODAR 40´
VIERNESVIERNES 2222 2929 55 1212 1919 2626 22 77
NATACIONNATACION 10 - 11am10 - 11am 10 - 11am10 - 11am BICICLETABICICLETA FUERZAFUERZA FUERZAFUERZA
DescansoDescanso
DESCANSODESCANSO
VIAJEVIAJE
HOCKEYHOCKEY 11 - 12m11 - 12m 11 - 12m11 - 12m TEST-FUERZATEST-FUERZA TÉCNICA 20´TÉCNICA 20´ Americ. 10K x 3Americ. 10K x 3 CARTAGENACARTAGENA
RODAR 40´RODAR 40´ Australianas todosAustralianas todos
SÁBADOSÁBADO 2323 3030 66 1313 2020 2727 33 88
CERROCERRO 09:00 a.m.09:00 a.m. 09:00 a.m.09:00 a.m.PARQUE DE PARQUE DE
LA LA SALUDSALUD
BICICLETABICICLETABICICLETA BICICLETA
SANTANDESANTANDERR
ChequeoChequeo
PRECOMPETITIVPRECOMPETITIV
CAMPEONATOCAMPEONATO
ligaliga CARTAGENACARTAGENA
DOMINGODOMINGO 2424 3131 77 1414 2121 2828 44 99
DESCANSDESCANSOO
DESCANSDESCANSOO
DESCANSDESCANSOO
DESCANSODESCANSO DESCANSODESCANSO DESCANSODESCANSOChequeoChequeo CAMPEONATOCAMPEONATO
ligaliga CARTAGENACARTAGENA
PLAN DE FUERZAPLAN DE FUERZA
ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA PERIODO: ENERO 12 A FEBRERO 12
NOMBRE DEL DEPORTISTA: MARITZA PESCADOR
LUNES Kg. 50% 55% 60% 50% 55% 60% 65% 55% 60% 65% 70% 60% 50% 55% 60% 50%
DESPEGUE 9045 49,5 54 45 49,5 54 58,5 49,5 54 58,5 63 54 45 49,5 54 45
9 8 2X7 9 8 7 2X6 8 7 6 2X5 7 9 8 2X7 9
F. X DELANTE 3517,5 19,25 21 17,5 19,25 21 22,75 19,25 21 22,75 24,5 21 17,5 19,25 21 17,5
9 8 2X7 9 8 7 2X6 8 7 6 2X5 7 9 8 2X7 9
PUNTILLA 8542,5 46,75 51 42,5 46,75 51 55,25 46,75 51 55,25 59,5 51 42,5 46,75 51 42,5
9 8 2X7 9 8 7 2X6 8 7 6 2X5 7 9 8 2X7 9
Asalto al banco
20 2X30 2X30 2X30 2X30
SKIPING 20 2X30 2X30 2X30 2X30
Asalto diagonal
20 2X30 2X30 2X30 2X30
VALLAS 4 5 6 4
PLAN DE FUERZAPLAN DE FUERZA
MIERCOLESMIERCOLES KgKg..70%70% 75%75% 80%80% 70%70% 70%70% 75%75% 80%80% 70%70% 70%70% 75%75% 80%80% 70%70% 70%70% 75%75% 80%80% 70%70%
SENTADILLASENTADILLA 8585
59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5 59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5 59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5 59,559,5 63,7563,75 6868 59,559,5
66 55 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66 66 2X52X5 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66
F. ACOSTADOF. ACOSTADO 4040
2828 3030 3232 2828 2828 3030 3232 2828 2828 3030 3232 2828 2828 3030 3232 2828
66 55 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66 66 2X52X5 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66
DESPEGUEDESPEGUE 9090
6363 67,567,5 7272 6363 6363 67,567,5 7272 6363 6363 67,567,5 7272 6363 6363 67,567,5 7272 6363
66 55 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66 66 2X52X5 2X42X4 66 66 55 2X42X4 66
ASALTO LATERALASALTO LATERAL 2020 2X402X40 2X402X40 2X402X40 2X402X40
SALTILLSSALTILLS 2020 2X402X40 2X402X40 2X402X40 2X402X40
REVERENCIAREVERENCIA 2020 2X402X40 2X402X40 2X402X40 2X402X40
VALLASVALLAS 55 66 77 55
PLAN DE FUERZAPLAN DE FUERZA
VIERNESVIERNES Kg.Kg. 75%75% 80%80% 85%85% 75%75% 75%75% 80%80% 75%75% 75%75% 75%75% 80%80% 75%75% 75%75% 75%75% 80%80% 75%75% 75%75%
SENTADILLASENTADILLA 8585
63,7563,75 6868 72,2572,25 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75
55 2X42X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55 55 3X43X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55
PUNTILLAPUNTILLA 8585
63,7563,75 6868 72,2572,25 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75 63,7563,75 6868 63,7563,75 63,7563,75
55 2X42X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55 55 3X43X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55
F.ACOSTADOF.ACOSTADO 4040
3030 3232 3434 3030 3030 3232 3030 3030 3030 3232 3030 3030 3030 3232 3030 3030
55 2X42X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55 55 3X43X4 2X32X3 55 55 2X42X4 2X32X3 55
Asalto lateralAsalto lateral 2020 2X302X30 2X302X30 2X302X30 2X302X30
SKIPINGSKIPING 2020 2X302X30 2X302X30 2X302X30 2X302X30
REVERENCIAREVERENCIA 2020 2X302X30 2X302X30 2X302X30 2X302X30
VALLASVALLAS 44 55 66 44