Normas y consejos para una buena

alimentación

Come en un ambiente

tranquilo y limpio, no

trabajes, leas, ni mires

la televisión durante las

comidas, si eso te va a

distraer de masticar

bien los alimentos.

Masticar bien los

alimentos antes de

tragártelos.

No comas antes de que la

comida anterior haya sido

digerida. Deja de 3 a 6

horas entre comidas, y no

comas si no tienes

hambre.

Se tiene que realizar

actividad física,

aproximadamente 30 o 60

minutos diarios.

Consume dos litros de

agua al día, pues la grasa

puede ser expulsada por la

orina y el metabolismo se

equilibra en forma

permanente.

Comer poca azúcar y

dulces.

No coma por comer,

esté consciente de lo que

se lleva a la boca.

Comer 5 veces al día:

desayuno, a media

mañana, comida,

merienda y cena .

No bajes la cabeza por

debajo de la cintura ni

hagas movimientos

bruscos después de comer

para no tener reflujos ni

acidez estomacal.

Comer gran variedad de

alimentos.

Es importante comer

alimentos que nos

aporten muchas

vitaminas.

Es importante consumir

alimentos con bajo

contenido de grasas y

bajar la cantidad de

aceite en las

preparaciones, evitar las

frituras.

La dieta tiene que ser variada, no hay que

olvidar ningún grupo de alimentos.

Al final del día, el cuerpo debería tener un

34% de grasas ó lípidos, un 55% de

azúcares o hidratos de carbono y un 15%

de proteínas. Para eso deberíamos ingerir

los mejores azúcares, grasas y proteínas

para el cuerpo, toda la grasa y el azúcar se

acumularía y sería muy difícil de eliminar y

no es bueno para la salud.

Jesús Taltavull

Damià Sabater

Juan David Vargas

Gemma Fedelich

Lo han hecho :