REA FISIOLGICA:

Prdidadeenerga.

REA COGNITIVA:

Incrementodeltiempodereaccin.

Dficitdememoria.

Dificultadenplanificarysecuenciartareas.

Reduccindevigilanciaymonitorizacindetareasyactividades.

Dificultadenrealizartareassencillasconprecisin.

REA CONDUCTUAL:

Alteracionesenelestadodenimo(Irritabilidad,temores,ansiedad,prdidadelsentidodelhumor).

Deteriorodelacapacidaddetrabajoenequipo.

Tendenciaalanegativi-dadeinclusodepresin.

Cambiosenlarelacinconsuscompaerosdetrabajo.

Pausas activas:Realiceestaspau-sascada 3 horasdurantelajornadalaboral,conunaduracinentre 5 y 7 minutos cada una;estosbrevesdes-cansossirvenpararecuperarenerga,mejorareldesempeoyeficienciaeneltrabajo,ademsdeprevenirtrastornososteomuscularesyestrsOcupacional.

Alimentacin saludable:Mantengahorarios fijos para las comidas princi-pales,evitelosalimentosprecocidosyenlatadosporsualtocontenidodesal,evitelasbebidasyjugosartificialesporsualtocontenidodeazcar,consuma entre 1 y 2 Litros de agua diario.

Ejercicio fsico:Realicede 20 a 30 minutos diarios de actividad deportivadepreferenciaenhorasdelamaana(caminar,correr,trotar,nadar),eviteusarelascensoryautoparatrayectoscortos.

Higiene del sueo:Nofumar,no con-sumir bebidas que contengan cafena (caf,t,bebidasenergticas)4 horas antes de dormir,losingredientesdeestetipodebebidascontribuyenaqueustednoconcilieelsueo,asegresequesuhabitacin este limpia con ventilacin adecuada y lejos de ruidos queperturbenelsueo,recuerdequedebedormir en promedio 8 horas diarias.

Siidentificassignosdefatigada aviso al coordinador de EmpresaoExpertoenprevencin.

RECOMENDACIONES PREVENTIVAS

TIPODEfIChA PBLICOfIChA SECTOREmPRESASCOmITS PARITARIOS

TCNICAS GENERALAPRENDE A PREVENIR

CdIgO: FT-095 V_01

CMO IDENTIFICAR LA FATIGA?

prevencin de riesgos por fatiga

cmo evitar la fatiga y la somnolencia

CuRSOS DE CAPACITACIN AChSTodos los trabajadores que realicen este tipo de labores pueden participar en el siguiente curso:

PROGRAMA DE PREVENCIN DE LA FATIGA Y TRASTORNOS DEL SUEO1 Visiteelsitiowebwww.achs.cl paraobtenermayorinformacinsobrecmoaccederaestacapacitacin.

La Fatiga es una respuesta normal del ser humano frente a la falta de sueo reparador o a perodos en estado de vigilia extremadamente prolongados, provocando la disminucin de alerta y la calidad del desempeo laboral de las personas.

Trabajar en estado de Fatiga aumenta los riesgos de incidentes y accidentes exponiendo a los trabajadores a peligros graves evitables y expone a la empresa a prdidas econmicas considerables.

Qu ES FATIGA?