Jueves, 14 de Febrero

Viajes de Cicloturismo

Borja Valdés: Cicloturista, viajero y socio fundador y guía de Travelbike.es

Koldo Gil:Ex Ciclista profesional, instructor de spinning y Pilates. Socio fundador y guía de Travelbike.es

Cicloturismo:

“Actividad recreativa, deportiva y no competitiva que combina la actividad física y el turismo”

Consejos ANTES de emprender un viaje:

- Diseña tu ruta previamente: Herramientas web (Bikemap) Generar archivo GPS-

Mapas físicos (El Gps No es un mapa) Evita sorpresas en cuanto a kilometraje y sobretodo desnivel D+

-Preparación Física acorde:

Consejos ANTES de emprender un viaje:

-Material necesario y en perfecto estado:

-Prevee textil para 4 estaciones.

-Revisa elementos de seguridad. Cubiertas, sirgas, pastillas de freno.

-Chequea el cuadro.

-Kit reparación (Tronchacadenas,eslabón rápido, cámaras/parches)

-Desarrollos adecuados. Piñonera trasera extraíble, platos compac, tres platos o lo que necesitaras. Rueda para viajar?

Consejos ANTES de emprender un viaje:

-Preveé un modo de evacuación express. Protocolo.

-Vías de escape en bici. Rutas alternativas.

-Vehículo capaz de transportar ciclistas y bicis.

-Preveé localidades intermedias de albergue

-Aeropuertos, estaciones de tren, autobuses de retorno.

Consejos ANTES de emprender un viaje:

Consejos ANTES de emprender un viaje:

-Seguro médico y/o tarjeta sanitaria europea (En caso de EU)

-Botiquín / Primeros auxilios.-Erosiones (Vendajes, suero, puntos, apósitos para quemaduras)

-Higiene/Farmacia personal:-Medicación propia-Cremas solares, calentadoras, aceites, sprays y pomadas

descontracturantes o relajantes.

FOTO BOTIQUÍN

Consejos ANTES de emprender un viaje:-Hotel: Es muy importante que el hotel sea sensible a nuestras peticiones.

-Desayuno buffet y pronto (Min 2h. Antes)-Custodia segura bicicletas-Hielo por la mañana para neveras-Cena abundante y deportiva (Pasta/arroz + Plancha)-Habitaciones dobles con baño y camas individuales.-Habitación para masajista, etc…

-Cerveza, que no falte!!

Dejarlo todo claro/pactado antes de llegar.

-Legislación y permisos de circulación. Infórmate en cada pais.

Ante la duda, sentido común, seguridad y de 1 en 1.

También el vehículo de apoyo debe conocer la legislación

Consejos ANTES de emprender un viaje:

Consejos ANTES de emprender un viaje

-Realiza un estudio biomecánico.Más eficiencia, mas rendimiento.Menos fatiga, menos lesiones.

Consejos para el día del viaje / como viajar:

VIA TERRESTRE:

-Correcto embalaje de la bicicleta, especialmente zona del cambio trasero.Cartones y burbujaCaja específica, sobretodo para vuelos.

-Correcto apilado.Evitando roces entre ellas.Apilado vertical para evitar oscilación “antinatura” del cambio.

Consejos para el día del viaje / como viajar:

VIA AEREA:

-Probablemente cupo de bicicletas y coste añadido.

-Incluida bicicleta en peso total admitido.

-Caja de viaje o embalado riguroso.

-Neumáticos deshinchados.

-Valorar posibilidad de envío vía terrestre

Consejos durante el desarrollo del viaje:-Primera etapa suave y “de instalacion”, el primer dia es stresante.

-Conciencia de que habrá un segundo día y un tercero. No buscar lucirse, se suele pagar este esfuerzo. Ser “Elegante”

-Revisa tu bici y repara lo que necesites tras la ruta, no antes de ella, cuesta pero evitarás retrasar a los demás por la mañana.

-Cuida bien tu cuerpo tras la ruta diaria, estira y date un baño frío en las piernas si fuera posible. La recuperación es la clave.

Consejos durante el desarrollo del viaje:

-Disfruta de las vistas y no dudes en proponer parar a tomar un café en una terraza al sol!!!

-Vaselina en zonas de roce. (Badana)

-Se paciente y solidario con los que anden menos.Los amigos que te llevas de un viaje asi son para

siempre.

-Mochila de día con abrigo para las bajadas o cualquier momento.

Consejos durante el desarrollo del viaje:

-Aliméntate e hidrátate correctamente

Formato Avituallamiento

Parada y fonda

Lugares que visitar

-Mont Ventoux

-Mediterráneo

Mont Ventoux:

Lugares pintorescos e inusuales:

MAPA MT. VENTOUX

Malaucene – Bedoin – Mt.Ventoux – Malaucene. 55 kms Alpino-Mediterraneos

Perfil Mt. Ventoux por Bedoin.

Cima de Mt. Ventoux:

BENIDORM / CALPE, LEVANTE

Lugares pintorescos e inusuales:

Calor y pocas precipitaciones

Gran oferta hotelera, buenos precios y costumbre de recibir ciclistas.

Este año… cruzamos el Pirineo de costa a costa!!! 7 Etapas / 890kms/17.000mts

29 de Junio a 07 de Julio

MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ASISTENCIA

NOS VEMOS EL DIA 26 DE MAYO…EN LA PLAZA DEL CASTILLO!!!