DIETA SALUDABLE Y EJERCICIO FÍSICO

Actividad Física

• Movimiento por el cual los músculos requieren de gasto energético. Es todo esfuerzo que realiza una persona.

• Ej: Trabajar, caminar.

• Cuando estos movimientos son coordinados y rutinarios se denomina ejercicio físico.

Sedentarismo

• Es la carencia de ejercicio físico.

• Actualmente es el resultado de las comodidades modernas y actividades de ocio.

• Puede generar enfermedades de tipo crónico degenerativas como las cardiovasculares

Ejercicio Físico y su beneficio sobre la salud

• Existe evidencia científica sobre la capacidad de regular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, así como promover la calidad de vida y la sensación de bienestar.

• Como la reducción de:

Enf. Cardíacas e isquemia.

Obesidad y diabetes.

HTA, depresión y ansiedad.

Cáncer de mama y de

Colon

Dislipidemias.

Mejora actividad del S. inmune y osteomuscular.

“Mejora tu salud realizando

ejercicio físico ya

acompañándolo de una dieta saludable”

Recomendación

“Toma a diario un tiempo para

ejercitar tu cuerpo, lo necesita”

Dieta Saludable

Beneficios de una dieta saludableGarantiza los

requerimientos nutricionales.

Previene y controla las enfermedades de tipo

crónico.

“Para cumplir con estos objetivos debemos conocer a cerca de los los

componentes bioactivos y las sustancias presentes en los distintos alimentos”

Componentes bioactivos

No solo garantizan los requerimientos

nutricionales, también ayudan a prevenir y

controlar las enfermedades de tipo crónico.

Se consideran componentes bioactivos a sustancias que tienen efectos más allá de

la nutrición.

Carotenoide:

Son pigmentos de color amarillo, naranja y rojo sintetizados por las platas.

Efecto antioxidante, previenen enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Esteroles Vegatales:

Alcoholes que derivan del escualeno (como el colesterol).

Efecto hipocolesterolemiante (previniendo así la ateromatosis y enfermedad cardiovascular).

Compuestos fenólicos:

Mejoran el riesgo de enfermedades asociadas con el envejecimiento.

Ácidos grasos Omega 3, 6 y 9:

Formación de membranas celulares, las hormonas,

ayuda al funcionamiento de las neuronas y el S.

inmune.

Té Verde:

Evita cáncer, enfermedades cardíacas,

diabetes, caries, enfermedades hepáticas.

Gracias!