¿ES NECESARIO VALORAR LA RM?

¿ES NECESARIO ENTRENAR AL FALLO?

El entrenamiento al fallo es menos eficaz en la mejora del rendimiento que entrenamientos en los que no se llega al fallo, pues genera un grado de fatiga metabolica y mecanica excesiva (Izquierdo et al., 2006)

Perdida de velocidad muy alta en la serie

Produce transicion hacia fibras lentas = menos capacidad para producir fuerza explosiva

Repeticiones máximas realizables

% Rm

1 100

2 95

3-4 90

5-6 85

7-8 80

9-10 75

11-13 70

15 65

¡A jugar!Fuerza explosiva

Fuerza-velocidad

Fuerza resistencia

FUERZA MAXIMA = MASA X ACELERACIÓN

POTENCIA = FUERZA X VELOCIDAD

La mejora de la potencia en términos absolutos no es un indicador de la mejora del rendimiento

Nos interesa la mejora de la potencia ante una misma carga, o lo que es lo mismo, solo nos interesa mejorar el factor velocidad dejando intacto el factor fuerza (la carga) en la ecuación P=F x V.

Todo entrenamiento esta enfocado a la mejora de la velocidad de ejecución o fuerza explosiva

Fuerza explosiva o Rate of Force Development (RFD), es la produccion de fuerza en la unidad de tiempo, es decir, la rapidez con la que se genera una determinada cantidad de fuerza

¿Como lo valoramos?BARSENSEPOWERLIFT

ENCODER LINEAL

IRON PATH

Valoracion de la potencia como indicador de la mejora de la fuerza para una carga

dada